Запрет складчины

​

Боль в спине — это симптом, который 2/3 людей, столкнувшихся с ним, просто игнорируют: ничего не делают, чтобы его устранить, просто живут с ним и терпят.

А вы относитесь к их числу?

“Обычные” ощущения:

• ломота и “жжение” между лопаток
• ощущение скованности в позвоночнике при движении
• ноющая при наклонах, или даже в покое, поясница
• тяжесть и напряжение в области крестца

это НЕ НОРМА!

Это первые “звоночки” о том, что позвоночник и связанные с ним структуры — мышцы, связки, сухожилия, нервы — функционируют с нарушениями.

Есть решение!

Верните все структуры спины в здоровое, физиологичное положение, и забудьте о болях!

Как восстановить здоровье позвоночника без медикаментов и специальных тренажеров — узнайте на курсе по системе RSR БАЛАНС с реабилитологом Vremeny.net Романом Романенко.

Что такое авторская система Романа Романенко RSR БАЛАНС?

Это метод работы с телом, который позволяет привести организм в баланс — и внутри, и снаружи — при помощи движения. Для нашего тела движение — это жизнь в самом прямом смысле. То, что не двигается — приходит в застой или атрофируется.

RSR БАЛАНС (“регенерация-стимуляция-расслабление”) помогает при помощи точных, выверенных техник “расшевелить” весь организм: мышцы, суставы и связки, костную структуру, фасции, не оставляя возможности для застоев и атрофии.

Благодаря этому мы легко повышаем уровень выносливости и жизненных сил организма, восстанавливаем здоровье и поддерживаем его на высоком уровне.

Результат применения системы RSR БАЛАНС для оздоровления спины:

• восстанавливается физиологичное положение позвонков
• снижается спазмированность мышц
• улучшается подвижность и стабильность позвоночника
• нормализуется кровоток и питание тканей
• уменьшается нагрузка на позвоночник в целом

а говоря проще:
вы чувствуете, что стало легче двигаться и гнуться, ваша спина больше не напоминает о себе, а тело каждый раз после практик чувствует себя свободным и отдохнувшим!

Упражнения и приемы, собранные в 3 модуля, закрывают все запросы по проблемам, связанным с позвоночником:

• убирают все спазмы, зажимы и триггерные точки в трех отделах позвоночника: плечевом, грудном и поясничном
• восстанавливают кровообращение, питание тканей и улучшают лимфоотток
• избавляют от болей и напряжения
• качественно и деликатно тонизируют мышцы и способствуют их расслаблению
• восстанавливают работу всех структур, возвращают легкость и подвижность

В нашем организме все взаимосвязано!

Проблемы в пояснице откликаются напряжением в плечах и застоями в грудном отделе. Точно так же, как спазмы плечевого пояса или перекосы в грудной клетке ведут к боли или нарушению кровообращения в нижней области спины.

Для эффективного устранения симптомов работать нужно комплексно!


Соберите свою программу регенерации:

Модуль “Расслабляем плечевой пояс”:

• Урок 1. Диагностико-терапевтическая пальпация
• Урок 2. Миофасциальный самомассаж плечевого пояса
• Урок 3. Постизометрическая релаксация плечевого пояса
• Урок 4. Артикуляционные движения плечевого пояса
• Урок 5. Остеопатия Стрейн-констрейн
• Финальный урок: Собираем комплекс

Модуль “Раскрываем грудной отдел”:

• Урок 1. Самомассаж грудного отдела позвоночника и грудной клетки
• Урок 2. Дыхательные практики для улучшения кровообращения в грудном отделе
• Урок 3. Стрейчинговые упражнения для улучшения подвижности грудного отдела
• Урок 4. Динамические упражнения для улучшения состояния грудного отдела"
• Урок 5. Вибрационный самомассаж
• Финальный урок: Собираем комплекс

Модуль “Прорабатываем поясницу”:

• Урок 1. Классический самомассаж пояснично-крестцового отдела позвоночника
• Урок 2. Мелкоамплитудные упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника в положении лёжа
• Урок 3. Мелкоамплитудные упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника в положении сидя
• Урок 4. Мелкоамплитудные упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника в положении стоя
• Урок 5. Точечный самомассаж поясницы
• Финальный урок: Собираем комплекс

​

Боль в спине — это симптом, который 2/3 людей, столкнувшихся с ним, просто игнорируют: ничего не делают, чтобы его устранить, просто живут с ним и терпят.

А вы относитесь к их числу?

“Обычные” ощущения:

• ломота и “жжение” между лопаток
• ощущение скованности в позвоночнике при движении
• ноющая при наклонах, или даже в покое, поясница
• тяжесть и напряжение в области крестца

это НЕ НОРМА!

Это первые “звоночки” о том, что позвоночник и связанные с ним структуры — мышцы, связки, сухожилия, нервы — функционируют с нарушениями.

Есть решение!

Верните все структуры спины в здоровое, физиологичное положение, и забудьте о болях!

Как восстановить здоровье позвоночника без медикаментов и специальных тренажеров — узнайте на курсе по системе RSR БАЛАНС с реабилитологом Vremeny.net Романом Романенко.

Что такое авторская система Романа Романенко RSR БАЛАНС?

Это метод работы с телом, который позволяет привести организм в баланс — и внутри, и снаружи — при помощи движения. Для нашего тела движение — это жизнь в самом прямом смысле. То, что не двигается — приходит в застой или атрофируется.

RSR БАЛАНС (“регенерация-стимуляция-расслабление”) помогает при помощи точных, выверенных техник “расшевелить” весь организм: мышцы, суставы и связки, костную структуру, фасции, не оставляя возможности для застоев и атрофии.

Благодаря этому мы легко повышаем уровень выносливости и жизненных сил организма, восстанавливаем здоровье и поддерживаем его на высоком уровне.

Результат применения системы RSR БАЛАНС для оздоровления спины:

• восстанавливается физиологичное положение позвонков
• снижается спазмированность мышц
• улучшается подвижность и стабильность позвоночника
• нормализуется кровоток и питание тканей
• уменьшается нагрузка на позвоночник в целом

а говоря проще:
вы чувствуете, что стало легче двигаться и гнуться, ваша спина больше не напоминает о себе, а тело каждый раз после практик чувствует себя свободным и отдохнувшим!

Упражнения и приемы, собранные в 3 модуля, закрывают все запросы по проблемам, связанным с позвоночником:

• убирают все спазмы, зажимы и триггерные точки в трех отделах позвоночника: плечевом, грудном и поясничном
• восстанавливают кровообращение, питание тканей и улучшают лимфоотток
• избавляют от болей и напряжения
• качественно и деликатно тонизируют мышцы и способствуют их расслаблению
• восстанавливают работу всех структур, возвращают легкость и подвижность

В нашем организме все взаимосвязано!

Проблемы в пояснице откликаются напряжением в плечах и застоями в грудном отделе. Точно так же, как спазмы плечевого пояса или перекосы в грудной клетке ведут к боли или нарушению кровообращения в нижней области спины.

Для эффективного устранения симптомов работать нужно комплексно!


Соберите свою программу регенерации:

Модуль “Расслабляем плечевой пояс”:

• Урок 1. Диагностико-терапевтическая пальпация
• Урок 2. Миофасциальный самомассаж плечевого пояса
• Урок 3. Постизометрическая релаксация плечевого пояса
• Урок 4. Артикуляционные движения плечевого пояса
• Урок 5. Остеопатия Стрейн-констрейн
• Финальный урок: Собираем комплекс

​

Плоскостопие - что с этим “счастьем” делать? Как остановить развитие деформации стопы и обрести легкость в ногах?
Часто получаю вопросы о плоскостопии от вас, друзья.
И мне есть что вам о нем рассказать, ведь я изучил этот вопрос вдоль и поперек

• устал от постоянной боли и тяжести в ногах;
• нуждается в действенных способах профилактики плоскостопия и избавления от боли в голенях и стопах;
• хочет помочь своим детям/внукам профилактировать плоскостопие и предупредить развитие целого ряда неприятных последствий, возникающих из-за неправильного лечения или его отсутствия;
• готов работать над устранением причин, а не временно снимать симптомы, пока проблема продолжает усугубляться.

​

Новая гимнастика Доктора Шишонина
- 15 видео уроков
- Теоретическая часть "Шея всему голова"
- Точечный массаж шеи "Болит где? Откуда? Почему?"
- Разбор каждого упражнения гимнастики (12 упражнений)
- Комплекс гимнастки целиком "Смотри и повторяй"

​

Интенсив поможет решить следующие проблемы
Болят, устают, отекают стопы
При ходьбе есть боли в коленях или они переразогнуты
Вальгусный завал стопы (плоскостопие)
Или наоборот, высокий подъем стоп
Были травмы голеностопа/ колена/ пальцев стопы и теперь ограничена их подвижность
Неровно стаптывается обувь
Беспокоит пяточная шпора или плантарный фасциит
Болят колени во время спуска с лестницы
Растет косточка у большого пальца
В плохую погоду пачкаются брюки сзади
Плохая подвижность голеностопных суставов от природы
Артроз или старые травмы колена приносят боль

В программу интенсива входят
11 несложных тренировок, которые можно выполнять даже детям школьного возраста
Расслабление и мобилизация стопы
Снятие напряжения с коленей
Подвижность голеностопа
Баланс колена
Пальчиковая гимнастика
Биомеханика колена
Формируем свод. Тренировка переднего отдела стопы
Стопа - колено - ТБС
Тренировка стоп на рабочем месте
Стабильность стоп и коленей
Урок для большого пальца
Походки
Движение таза для здоровья колена

​

Обновленный курс, 2023 года!

В программу интенсива входят 11 не сложных уроков от 10 до 40 минут + «Совет дня», которые вы сможете выполнять в любом месте.

1. Раскрытие подзатылочной области (30 минут)
2. Раскрытие грудного отдела (26 минут)
3. Расслабление шеи. Самомассаж (30 минут)
4. Движение лопаток. Тренировка у стены (15 минут)
5. Плечи и шея (32 минуты)
6. Ежедневная гимнастика (11 минут)
7. Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи (15 минут)
8. Дыхание ребер и работа рук (24 минуты)
9. Убираем холку, улучшаем статику шеи (15 минут)
10. Расслабление сгибателей позвоночник (24 минуты)
11. Сила спины (30 минут)

Проблемы с шеей, сутулость напрямую связаны с положением грудной клетки, лопаток, рук и дыханием. Все эти аспекты учтены в программе интенсива «Свободные шея и плечи»

Вас ждут полезные, легкие и приятные тренировки. Выполнить их смогут даже новички, и пожилые люди.

​

Самое время заняться своим здоровьем изнутри и увидеть результат снаружи
2 модуля занятий, каждый из 12 тренировок с поэтапным прохождением и периодизацией нагрузки от 40 до 60 минут

24 не повторяющихся тренировки, которые не только позволяют укрепить мышцы, но и избавиться от болей, дисфункций и сохранить здоровье

1 час - среднее время одной тренировки. Это занятия с глубокой проработкой для грудного отдела, стоп, шеи, тазобедренных суставов, плечевых суставов, поясницы и тазового дна

Пенкин Егор
Эксперт по функциональному движению с высшим образованием в области Физической культуры, специалист по восстановительным тренировкам и сертифицированный тренер по системе пилатеc, одобренной в Pilates Method Alliance (организация, регулирующая метод Пилатес в США).

Автор программ, которые многим людям помогли стать не только сильнее, выносливее и гибче, но и избавиться от болей, дисфункций и сохранить здоровье. Мой авторский подход помогает улучшить качество жизни и построить не только красивое, но и здоровое тело.

​

Для кого программа ?
*результат за счет комплексного подхода
У вас плохая осанка, боли в шее и пояснице. Ощущения напряжения и скованности
Мы работаем со всем телом через динамические растяжки, грамотно распределяя нагрузку. Тренировки включают в себя заботу о мобильности позвоночника, суставах, мышцах, а так же улучшают здоровье стоп и тазового дна. Вы получите результат без надрыва и улучшите не только качество тела, но и жизни в целом

Людям с дисплазией и гипермобильностью при нестабильных суставах
Если вас излишне растягивали детстве, то курс поможет сохранить вам здоровье. В динамической растяжке мы создаем активную амплитуду движения в суставах для улучшения стабильности и восстановления оптимального тонуса мышц. Вы убережете тело от травм и боли в суставах, спине и шее

Спортсменам, тренерам, специалистам ЛФК и другим фитнес-направлениям
Вы получите незаменимые инструменты в работе и много практических техник с обьяснением биомеханики упражнений, которые улучшают «карту сегмента суставов в центральной нервной системе» и улучшают скольжение фасциальных слоев в сочетании с мобильностью во всех плоскостях

Вы ведете малоподвижный образ жизни, никак не уходит живот и вас не устраивает внешний вид
Это очень динамичные и активные тренировки всего 30 минут в день. С помощью правильного движения во всех плоскостях и улучшением контроля суставов вы укрепите мышцы ягодиц, ног, живота и спины. Тело вытянется, станет упругим, вы почувствуете легкость и сделаете себя стройным и функциональным

Тревожность, утомляемость, низкая продуктивность и плохой сон
В процессе выполнения упражнений c помощью осознанного дыхания мы можем достичь фантастических результатов не только в улучшении биомеханики тела, а так же и регулировать уровень стресса, снижая тревожность и повышая качество сна, что влияет на продуктивность

У вас постоянно "прощелкивают" и хрустят суставы
Хруст - это не центрированное (не корректное) положение сустава в суставной сумке. Упражнения на растяжку в динамическом стиле восстанавливают правильное положение суставов в суставной сумке и улучшают скольжение тканей, что устраняет эту проблему

Что вас ждет?
Вас ждет правильная растяжка через работу с дыханием и осанкой c четким планом тренировок на каждую неделю и на весь месяц
В курс входит 20 не повторяющихся уроков, в которых особое внимание мы уделим работе с осанкой, дыханием и биомеханикой
Этот приятный, динамический комплекс перевернет ваше представление о растяжке и тренировки начнут приносить удовольствие, а не испытывать вас на прочность
Мы будем без надрыва и оптимально распределять нагрузку, избегая перенапряжения в пояснице, шее, крестце и уязвимых суставах
Я часто показываю движения на скелете, что бы вы понимали, чем вы двигаете и КАК. В противном случае движение будет похоже на езду за рулем с закрытыми глазами..


Курс, созданный для всех
Уникальность этой программы в том, что она подходит пользователю любого уровня. И начинающему, и подростку, и олимпийскому чемпиону и вашей бабушке. Этот курс для девушек, для мужчин и для всех, кто хочет стать сильнее и здоровее. На уроках я детально расскажу, как сделать упражнения для растяжки максимально полезными для вашего тела!

​

Тариф "Здоровое тело и молодое лицо"

Этот курс для тех, кто:

• хочет работать со своим телом и здоровьем комплексно
• не может справиться с морщинами на лице и шее
• хочет улучшить подвижность, научиться дышать
• не знает, есть ли у него проблемы с триггерными точками
• хочет самостоятельно делать эффективный массаж
• хочет результат в домашних условиях
• отчаялся справиться с болями в теле

Спойлер: Программа курса:

Модуль 1. Введение

• 1. Знакомство с теорией анатомических поездов
• 2. Миофасциальные цепи
• 3. Что такое фасциальное высвобождение тела
• 4. Что понадобится для занятий

Модуль 2. Восстанавливаем правильное дыхание, растягиваем переднюю поверхность тела. Получаем шею без колец венеры и грудь без морщин

• 5. Правильное дыхание, расслабление диафрагмы
• 6. Самомассаж внутренних органов
• 7. Восстановление тазового дна
• 8. Вытяжение передней поверхности тела
• 9. Работа с лестничными, грудинно-ключично-сосцевидными мышцами, платизмой

Модуль 3. Делаем здоровыми стопы, икры, поясницу, плечи, шеи. Получаем гладкий лоб, распахнутый взгляд

• 10. Проработка стоп и икроножных мышц
• 11. Работа с квадрицепсом, бицепсом и ягодицами
• 12. Работа с поясницей, лопатками и грудным отделом
• 13. Работа с плечами, трапецией, шеей
• 14. Общий самомассаж на все тело

Модуль 4. Проработка лица

• 15. Работа с шеей и декольте. Убираем морщины на шее, лифтинг груди
• 16. Проработка апоневроза и ушей, совмещение с диафрагмальным дыханием
• 17. Интероральная техника. Лифтинг лица, проработка жевательных мышц, подъязычной области
• 18. Интерназальная техника. Убираем носогубку, отеки в области глаз
• 19. Проработка лба и зоны глаз
• 20. Общий фасциальный массаж лица

Бонус:Запись марафона “Фасциальное высвобождение лица и тела”:

• День 1. Глубинная фронтальная линия. Диагностика и работа с дыханием. Работа с жевательной мускулатурой
• День 2. Поверхностная задняя линия. Работа со стопами. Работа с апоневрозом (птоз, морщины на шее)
• День 3. Линии рук. Работа с декольте (улучшение осанки, лифтинг груди)

Автор курса - ОЛЬГА ЕНКО
- Эксперт № 1 по тейпированию лица
- Практикующий косметолог-эстетист
- Специалист по естественным методикам омоложения лица
- Сертифицированный специалист по эстетическому тейпированию лица и тела
- Инструктор по йоге для лица, массажу и мануальной пластике лица
- Обучает звезд и медийных личностей
- 7 раз выступала на телевидении в телепередачах «Жить здорово», «Врачи», «Модный приговор»
- 60 000+ женщин прошли программу и увидели результат
- Дает интервью для популярных журналов
- 300 000+ читают ее блог в Инстаграм

​

ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ - Интенсив

Интенсив поможет решить следующие проблемы

• Болят, устают, отекают стопы
• Часто ходите в узкой жесткой обуви
• Неровно стаптывается обувь
• Растет косточка у большого пальца
• Вальгусный завал стопы (плоскостопие)Или, наоборот, высокий подъем стоп
• Беспокоит пяточная шпора или плантарный фасциит
• При ходьбе есть боли в коленях или они переразогнуты
• В плохую погоду пачкаются брюки сзади
• Были травмы голеностопа / пальцев стопы и теперь ограничена их подвижность
• Плохая подвижность голеностопных суставов от природы

В программу интенсива входят
Расслабление и мобилизация стопы
Подвижность голеностопа(20 минут)
Пальчиковая гимнастика(15 минут)
Формируем свод. Тренировка переднего отдела стопы(18 минут)
Тренировка стоп на рабочем месте(8 минут)
Стабильность стоп и коленей(20 минут)
Походки(8 минут)
Урок для большого пальца(24минут)

​

Данный курс предназначен для специалистов и начинающих

О чем этот курс?
Базовый онлайн - курс BBTape Basic Rehabilitation Taping от Международного Учебного Центра BBALANCE разработан специально для реабилитологов, травматологов, ортопедов, массажистов, специалистов ЛФК, инструкторов медицинского фитнеса, спортивных тренеров, профессиональных спортсменов, а так же для тех, кто хочет освоить полную базовую концепцию кинезиологического тейпирования на практике.

Пройдя курс по тейпированию BBTape Basic Rehabilitation Taping под руководством сертифицированных международных инструкторов, Вы овладеете различными методами профессиональной реабилитации травм опорно-двигательного аппарата в связке с базовыми знаниями анатомии и физиологии нарушений, а также приобретёте практические навыки применения профилактических и лечебных аппликаций на конкретных примерах травм и повреждений связок, суставов и мышц

Программа курса
1 модуль. Введение в профессиональное кинезиотейпирование
2 модуль. Тейпирование в реабилитации нарушений верхних конечностей
3 модуль. Тейпирование в реабилитации нарушений в области шейного региона
4 модуль. Тейпирование в реабилитации нарушений в области грудного отдела
5 модуль. Тейпирование в реабилитации поясничного региона
6 модуль. Тейпирование в реабилитации нарушений тазового региона, бедра и коленного сустава
7 модуль. Тейпирование в реабилитации нарушений голени и голеностопного сустава
8 модуль. Дополнительный блок (Только для расширенного пакета)

​

Интенсив поможет решить следующие проблемы
Устает и болит шея после рабочего дня
Часто мучают головные боли
боли
Есть остеохондроз, протрузии или грыжи шейного отдел
Часто «продувает» шею
Не нравится внешний вид шеи
Голова смещена вперед, есть второй подбородок (Офисная шея)
Растет «холка» - горбик на шее
Немеют руки

Выполняйте бережные тренировки прямо сейчас и забудьте о головных болях и напряжении в шее уже через 7 дней

В программу интенсива входят
несложные упражнения, которые вы сможете выполнять в любом месте:
Ежедневная гимнастика(10 минут)
Расслабление шеи (самомассаж)
(30 минут)Раскрытие подзатылочной области
(30 минут)Плечи и шея
Укрепление мышц.
Развитие силы мышц шеи
15минут)
Убираем холку. Улучшаем статику
Движения лопаток.
Тренировка утены(15минут)
Полезные привычки для шеи
Голова как шарик
Мьюин
Движения плеч

Проблемы с шеей часто связаны с положением грудной клетки, таза или даже стоп. Самая правильная стратегия - работа сразу со всем телом

Подробнее на продающем сайте:

​

Комплекс для избавления от боли в коленных суставах. Записан Геннадием Китовым, специалистом клиники доктора Шишонина.

Продажник:

​

Миопрактика это созданная мной СИСТЕМА восстановления мышц, мышечной ткани. В Миопрактике нет ни упражнений ни растяжки, есть только самостоятельное проминание мышц.
⠀
Восстанавливая физиологическую длину мышц, делая их эластичными, сокращаемыми и кровоснабжаемыми вы своими руками, без чьей-либо помощи избавитесь от боли в шее и спине, стянутости, головокружений, панических атак, шаткости, дереализации и других симптомов миофасциального синдрома.
⠀
Миопрактика это метод, с помощью которого вы лечите себя, но не других людей.
⠀
Курс (15 видео по 30 минут) находится в закрытом канале телеграм, куда я добавляю вас сразу после оплаты (актуальная цена в вечных сторис, и отзывы там же). Реквизиты в директе. Смотреть можно в любое удобное время, заниматься не более 30 минут в день. Доступ к курсу навсегда.
⠀
На сегодня не побоюсь этого слова Миопрактика это сообщество людей, имевших серьезную шейную симптоматику, которую не смогли вылечить никакие неврологи и остеопаты, никакие инструкторы ЛФК, массажисты и кинезиологи. Придя на Миопрактику люди с удивлением наблюдают постоянное улучшение от лечения своими собственными руками. Это стойкие результаты, потому что я учу вас не замазывать симптомы, а воздействовать на саму причину боли и симптоматики - укорочение мышц!

Для работы с некоторыми мышцами необходим миофасциальный (мышечный, массажный) пистолет, подойдет любой, в постах у меня есть видеообзор пистолетов, под ним ссылки на неплохие пистолеты. Их цена - от 1500р за хороший экземпляр, можно приобрести на Wildberries и Aliexpress.

Система создана мной на основе самостоятельного лечения моего собственного тяжелого миофасциального синдрома. Некупируемая медикаментозно боль и шейная симптоматика прожита мной без остатка, я восстановила себя из тяжелого, лежачего состояния и несу ответственность за свой метод.

​

Курс для поясницы от доктора Александра Шишонина и реабилитолога клиники доктора Шишонина Геннадия Китова.
В курсе 3 комплекса упражнений для поясницы чтобы укрепить поясницу и избавить ее от болей.