Базовые техники для здоровья поясничного отдела Этот практикум для вас, если: Вы испытываете боли в пояснице Вы периодически чувствуете дискомфорт или боли в поясничном отделе позвоночника. Вы находитесь в группе риска Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+. Хотите предотвратить проблемы с поясницей Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника, появления грыж и протрузий. Практикум - это урок на 75 минут, который включает: Тест на выявление возможных блоков и проблем в поясничном отделе. Противоболевую практику для поясницы в различных положениях. Упражнения для улучшения подвижности грудного отдела. Цикл упражнений, направленный на снятие напряжения с мышц спины и мобилизацию позвоночника. Постизометрическую релаксации для спины. Стабилизирующие упражнения для поясницы. Упражнения на мобилизацию грудной клетки и растяжку квадратной мышцы поясницы. Дыхание для спины. Расслабляющую практику Шавасану
