Для тех, кто хочет перестать терпеть боль в пояснице и научиться быстро снимать напряжение через грамотную работу с телом Если у вас ощущение, что с поясницей что-то не так, но вы не можете понять, как это исправить: тянет или ломит поясницу после сидячей работы или прогулки сложно долго стоять или сидеть без опоры часто болит не только поясница, но и шея, плечи или ноги испытываете внутреннее напряжение и тревожность «в теле» есть сутулость, перекос таза или «скошенные» плечи боль в пояснице появляется после тренировок, даже лёгких Программа- Поймете, почему болит именно у вас ― гипермобильность поясницы, гипомобильность таза, дыхание, нервы Узнаете, как правильно тренироваться, чтобы избавиться от боли и поддерживать здоровье поясницы Сделаете тесты, по результатам которых сможете отслеживать состояние поясницы и что делать, чтобы она «не отваливалась» после прогулки и в конце дня Разберетесь, как осанка влияет на здоровье поясницы 10 практик из протокола для устранения ключевых причин боли в пояснице получите подробные объяснения техники выполнения эффективных упражнений для разгрузки, снятия спазмов и устранения перекосов в пояснице узнаете как работа со стопами, дыханием и мышцами пресса помогает избавиться от боли и перенапряжения в поясничной зоне поймете принцип работы с хронической болью через телесное расслабление и снижение уровня стресса Бонусы материалы. Которые помогут получить от мастер-класса максимум пользы Практика глубокого расслабления на верх тела получите 24-минутную тренировку для снятия мышечного напряжения, улучшения эластичности тканей, уменьшения болевого синдрома и выравнивания осанки Дыхательный таймер узнаете как выровнять дыхательный ритм, чтобы расслабить нервную систему и успокоить эмоциональный фон Комплекс неврологических разминок встроите в свою жизнь 10-минутный комплекс упражнений для улучшения зрения, развития мозга и координации, чтобы как можно дольше сохранять свой мозг активным, а зрение — острым Чек-листы для самодиагностики сможете провести самодиагностику боли в пояснице и осанки в целом, поймете какие упражнения вам необходимы, а каких стоит избегать
