Упражнения для поясницы в домашних условиях Эфективные упражнения по методу Фельденкрайза без усилий помогут убрать напряжение и боль в спине в области поясницы. Чтобы занятия дали максимальный результат необходимо заниматься в комплексе, в уроках движения мы двигаемся последовательно: Корректируем скрученность поясницы. Выравниваем асимметрию поясницы. Уменьшаем поясничный прогиб. Восстанавливаем гибкость поясницы. Присоединяйтесь к упражнениям для поясницы по методу Фельденкрайза! Урок 1. Коррекция скрученности поясницы Упражнения для поясницы по методу Фельденкрайза – это урок движения на коррекцию поясничной скрученности, который: восстанавливет гармонию движения, снимает напряжение и боль в пояснице, придает симметрию тазу, восстанавливает подвижность плечевой зоны, уравновешивает тазовый пояс относительно плечевого. Урок 2. Выравнивание асимметрии поясницы Упражнение для поясницы по методу Фельденкрайза: выровняет асимметрию (перекос) таза и поясницы, равномерно перераспределит вес тела на две ноги, сделает симметричной походку, снимет напряжение и уменьшит боль в пояснице, уравновесит осанку и улучшит координацию движения, ходьбы. Спойлер: Далее о программе: Урок 3. Уменьшение поясничного прогиба Гимнастика для спины и уменьшения поясничного прогиба по методу Фельденкрайза: снимет усталость и боль в области поясницы, повысит выносливость к вертикальной нагрузке, уравновесит мышцы поясницы и пресса, улучшит геометрию поясницы, выровняет осанку и координацию движения. Урок 4. Гибкая поясница Упражнение для гибкой поясницы по методу Фельденкрайза поможет: восстановить эластичность мышц поясницы, нормализовать рисунок дыхания, снять избыточное напряжение в пояснице, восстановить геометрию поясницы и всего позвоночника в целом, сделать движения легкими и грациозными. Положительные эффекты комплекса гимнастики поясничного отдела Комплекс упражнений по методу Фельденкрайза – это уроки движения для здоровья поясничного отдела позвоночника. Простые уроки движения: уменьшают боль в поясничном отделе позвоночника, снимают напряжение с мышц спины, выравнивают осанку и симметрию тела, восстанавливают гибкость тела и позвоночника.
