С курсом вы: - Поймёте, как работает интервальное голодание, а также почему оно помогает выстроить более стабильный ритм питания - Узнаете, как правильно вести дневник питания отслеживая реакции организма и корректируя интервалы - Разберётесь, как соблюдать интервальные окна так, сохраняя энергию и не сталкиваясь с лишними трудностями - Изучите, почему вес может стоять и как корректировать подход, чтобы двигаться к своим долгосрочным целям - Осознаете, как стресс, сон и ежедневный график влияют на ощущение голода и контроль над пищевыми привычками - Обучитесь корректировать БЖУ таким образом, чтобы питание оставалось насыщенным и сбалансированным Автор курса: Зоя Байкова - Нутрициолог. Опытный нутрициолог с 10-летним стажем. Фитнес-коуч. Помогает женщинам сделать шаг на встречу телу мечты без стресса. Не просто диетолог, а твой партнер в пути к стройности и здоровью. Программа курса Спойлер 19 уроков, 3 недели 1 неделя Урок 1. Введение в интервальное голодание. Урок 2. Протоколы ИГ. Урок 3. Наука об ИГ. Урок 4. Женская и мужская физиология. Урок 5. Как рассчитать БЖУ при ИГ. Урок 6. Питание в окне еды. Урок 7. ИГ и снижение веса. 2 неделя Урок 8. ИГ и спорт. Урок 9. ИГ и ЖКТ. Урок 10. Ошибки новичков и адаптация. Урок 11. ИГ в реальной жизни. Урок 12. Контроль прогресса. Урок 13. Долгосрочная стратегия. Урок 14. Биохимия ИГ простыми словами. 3 неделя Урок 15. Аутофагия и долголетие за счет ИГ. Урок 16. ИГ и иммунная система. Урок 17. ИГ и психология питания. Урок 18. ИГ и сон. Урок 19. Противопоказания и ограничения при ИГ. Этот курс для тех, кто: - Хочет освоить интервальное голодание так, чтобы оно естественно вписалось в ритм жизни - Пытается понять, какой план интервального голодания подходит именно его образу жизни и энергетическому уровню - Мечтает научиться управлять промежутками между приёмами пищи без стресса и лишнего давления
