Я долго вынашивала идею этого марафона. Мне очень хотелось создать что-то, что будет охватывать в себе красивое тело, здоровье, ментальная благополучие, а также более глубинную трансформацию на уровне эмоций, понимание своих ценностей и мотивации. Поэтому я создала марафон «Точка сборки». Три недели, насыщенных тренировками, различными медитативным и дыхательными практиками, а также ёмкими и информативными мини-лекциями, аккумулирующие мой 22-летний опыт преподавания йоги. Первая неделя посвящена телу и физическому здоровью. Здесь мы будем говорить о тех простых шагах которые нам важны для поддержания здорового тела. Вас ждут практики йоги, силовые тренировки, Лимфодренажный техники, техники расслабления, понятные и доступные мини лекция по похудении, здоровым сердцем, иммунитете и способов продлить свое здоровье и красоту. Вторая неделя посвящена ментальному благополучию. Мы продолжаем тренировки первой недели, добавляя к ним практические и эффективные инструменты и мини лекции по нейтрализации стресса, навязчивых мыслей, депрессивных и тревожных состояний. Третья неделя будет посвещена Вашим ценностям. Мы продолжим наши тренировки йоги и силовой тренинг, а также я приглашу вас к внутренней рефлексии и созерцанию того, что именно для вас является важным. А также мы поговорим про мотивацию, личные границы и о том, как проживать жизнь не теряя осознанности.Вторая неделя посвящена ментальному благополучию. Что вы получите после прохождения курса? Самое главное: это качественно другое, подкрепленное знаниями, понимание себя, своего тела и своих глубинных ценностей. Вдохновение на позитивные перемены в своей жизни. Готовые практики, которые легко внедрять в свою жизнь. Привычка тренироваться регулярно и чувствовать себя классно. Инструменты для саморегуляции - успокоения, заряжения энергией, умение успокоить ум и предотвращать разрушительные состояния тревожности. Как будет проходить курс? Шесть практик йоги, продолжительностью от 10 до 35 минут. Четыре силовые тренировки. 21 мини-лекция. Лимфодренажный тренировка. Две практики МФР. Две йога нидры. Три дыхательные техники. Три медитации. Всё это в максимально прикладном формате, чтобы было удобно внедрять даже в самый загруженный график.
