От чего зависит успех роста мышц (взаимосвязь тренинга, питания и восстановления); Что нужно будет брать с собой на тренировку, и для чего; Как правильно начинать заниматься (тренироваться); Как не навредить себе впервые же дни тренировок; Какие упражнения самые лучшие (эффективные) для роста мышц; Как научиться выполнять упражнения; В какой последовательности выполнять упражнения; Сколько делать повторений и подходов в упражнениях; Сколько отдыхать между подходами; Как правильно подбирать рабочий вес в упражнениях; Сколько должна длиться тренировка; Сколько раз в неделю, нужно посещать тренажерный зал; NEW! ПЛАН: тренировки (программы на этап 1-4: подготовка, гипертрофия (БМВ+ММВ, периодизация, прогрессия нагрузки и мн.другое), гиперплазия мышц, системная адаптация); Подробнее: о 4-рех этапах, начиная с подготовки к росту мышц, заканчивая тем, как стать ещё больше, чем есть уже. О том, как и для чего тренировать БМВ и ММВ (мышечные волокна), как и для чего использовать периодизацию, как тренироваться на гиперплазию мышц (чтобы стать ещё больше, чем вы будете после этапа №2) и многое-многое другое. В отдельном файле: грамотно составленные программы (схемы) тренировок на все этапы с №1 по №4, с подробнейшими объяснениями, что и как делать "перед, во время и после тренировки".
