Доступно [SkillCup] Здоровый сон (Михаил Полуэктов, Максим Кашулинский)

​

Как высыпаться ночью, чтобы днем было много сил и энергии
Вы пришли точно по адресу, если:

• каждое утро вы просыпаетесь уже уставшим и "разбитым"
• вы часто просыпаетесь по ночам просто так и потом долго не можете заснуть
• вам сложно уснуть, а бессонница — ваша близкая подруга
• вы перепробовали десяток трекеров для сна и снотворных, но ничего не помогло
• вы просто хотите научиться спать правильно, потому что забота о себе — это важно

Что вы получите после курса:

• Узнаете, зачем мы спим и почему сон часто нарушается
• Узнаете о самых надежных способах улучшить сон и сможете попробовать их самостоятельно
• Познакомитесь с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы, которая помогает меньше тревожиться по поводу сна
• Получите аудиоинструкцию для расслабления перед сном
• Получите гид по научным исследованиям о действии биодобавок «для сна»

Программа

• Наука сна: Зачем мы вообще спим?
• Свет и "давление сна": две системы запуска ночного отдыха
• Что мешает нам спать?
• Почему важна пауза перед отходом ко сну и... стоит ли смотреть на ночь сериалы?
• Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
• Матрас, подушка и тишина: дело в них?
• 10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
• Тяжелое одеяло, теплые носки и... чесание пяток: неожиданные советы
• Есть ли "волшебная таблетка" для сна?
• Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
• Как справиться с ночными пробуждениями?
• Лайфхаки для засыпания

Авторы курса
Максим Кашулинский

• Журналист, издатель Reminder — медиа о здоровье и саморазвитии
• Максим работает в СМИ более 25 лет
• Был одним из руководителей газеты «Ведомости», главным редактором журнала Forbes и издания Republic
• В своих публикациях на тему здоровья придерживается научного подхода и опирается на мнение ведущих экспертов

Михаил Полуэктов

• Один из лучших в России специалистов по исследованию сна
• Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
• Заведующий отделением медицины сна университетской больницы
• Президент Национального общества специалистов по детскому сну
• В 2020 году у Михаила Полуэктова вышла книга «Загадки сна. От бессонницы до летаргии»

Стоимость обучения

• 13 видеороликов
• 2 авторских мини-подкаста
• Упражнения для самодиагностики сна и мышечной релаксации
• Подборка информации о БАДах
• Вечный доступ ко всем материалам и электронный диплом с подписями авторов

5 699 ₽ 2 299 ₽