Спойлер: Программа Программа курса Модуль 1 Как себя кормить Уроки модуля ( 6 уроков ) Практики успокоения перед едой Меняем привычки питания. Психологические практики Бонусы Способы успокоения в любых ситуациях Как вежливо отказаться от еды, если ты не голоден Результат Вы научитесь есть вкусную еду и получать от нее удовольствие. Перестанете переедать и кусочничать. Перестанете есть за компанию и когда не хотите. Модуль 2 Голод и насыщение Уроки модуля ( 4 урока ) Чем голод отличается от аппетита. Почему мы едим, когда не голодны Насыщение. Мне достаточно Бонусы Шкала голода и насыщения Дневник голода и насыщения Результат Вы научитесь различать истинный и психологический голод Начнёте есть тогда, когда вы по настоящему голодны Начнете есть столько, сколько вам необходимо и перестанете переедать. Модуль 3 Чем себя кормить Уроки модуля ( 5 уроков ) Почему не бывает вредной и полезной еды Как себя кормить. Психологические практики Выгодная и невыгодная еда Что едят стройные девушки Бонусы Как сделать еду выгодной Чем лучше себя кормить в основной прием пищи Десерты и перекусы Способы приготовления пищи для лучшего усвоения Результат Научитесь кормить себя обычной и привычной едой и стройнеть Научитесь есть сладкое каждый день без вреда для фигуры Модуль 4 Мотивация Уроки модуля ( 3 урока ) Инструменты для мотивации Как ими пользоваться чтобы увеличить мотивацию Бонусы Шаблоны мотиваторов Инструкции по их заполнению и примеры использования. Результат Вы будете вдохновлять себя на новые достижения Начнёте замечать все свои результаты и, наконец, перестанете обесценивать свои действия Сможете сохранять мотивацию на всем пути к стройности Модуль 5 Мотивация + Уроки модуля ( 3 урока ) Колесо баланса Техники визуализации Техника четырех зачем Бонусы Гайд по использованию колеса баланса и изменению уровня жизни Памятка по техникам визуализации Аудио медитации по техникам визуализации Результат Вы глубже проработаете свою мотивацию. Получите исчерпывающее количество практик для самомотивации Проблема с отсутствием мотивации уйдет из вашей жизни навсегда Модуль 6 Пищевое поведение Уроки модуля ( 4 урока ) Определение вашего типа пищевого поведение. Опросник Что такое экстернальное пищевое поведение и способы его проработки Ограничительное пищевое поведение. Как разрешить себе все. Эмоциогенное пищевое поведение. Как изменить отношение к еде. Бонусы Опросник для самостоятельной работы и работы с куратором Памятка для работы с экстремальным пищевым поведением Результат Вы еще глубже проработаете психологические причины переедания. И навсегда сможете избавиться от зажоров и срывов Вы узнаете особенности вашего пищевого поведения и поймете как с этим работать. Модуль 7 Психологический голод Уроки модуля ( 2 урока ) Жизненная энергия Работа с эмоциями Бонусы Дневник чувств Результат Вы начнете понимать, какие жизненные ситуации провоцируют вас заедать эмоции Вы научитесь останавливать себя и не есть из-за психологического голода. Перестанете использовать еду как антистресс Автор: Школа Стройности (аудитория 200к+ участников). Ольга Беседина — блогер, похудела на 50кг. Татьяна Кравченко — психолог, диетолог. Тариф Я сама: Модуль 1. «Как себя кормить» Модуль 2. «Голод и насыщение» Модуль 3. «Еда. Чем себя кормить» Модуль 4. «Мотивация» Модуль 5. «Мотивация +» Прямые эфиры с Таней 1 раз в неделю с ответами на вопросы
