Доступно [Школа движения] Как переживать потери и изменения (Елена Волкова, Марина Молодецкая)

​

Как устроен практикум:

• 5 уроков пилатес с Еленой Волковой среднего уровня продолжительностью 25-30 минут
• 5 прямых эфиров с психологом о том, как переживать потери и изменения

Психологический телесно-ориентированный практикум, посвящен способам поддержки в трудных ситуациях

Практикум подойдет тем, кто:

• Оказался в трудной ситуации и ищет способы помочь себе
• Хочет понять, как адаптироваться к новому
• Желает разобраться, как проживать кризисы
• Хочет научиться опираться на себя
• Рассматривает движение как способ улучшить самочувствие и восстановить

контакт с собой

Что вы получите в результате практикума:

• Сможете поддержать себя и близких в трудных ситуациях. Когда происходят изменения, мы часто теряем чувство уверенности и безопасности. В такой ситуации важно найти способы, которые смогут вернуть нам возможность действовать в изменившихся условиях. Но перед тем, как действовать, важно найти безопасные условия, которые смогут нас поддержать, вернуть нам трезвость для принятия решений
• Научитесь чувствовать тело как опору через телесные практики. Уроки движения восстанавливают контакт с собственным телом: мы начинаем ощущать, напряжены мы или расслаблены, дышим ли в данный момент времени или задерживаем дыхание. Во время занятий мы погружаемся в ощущения, и благодаря этому можем переключиться, расслабиться и вернуться к тому, что у нас есть тело и с ним что-то происходит. Через отклик на телесные ощущения мы можем улучшить своё самочувствие и позаботиться о своём комфорте
• Научитесь работать с тревогой, растерянностью, паникой, отчаянием. Очень часто нас пугают наши состояния - мы хотим их заглушить, избежать. или избавиться от них. Но можно по-другому. Если услышать их и понять, о чём они говорят, то мы сможем позаботиться о себе более подходящим способом
• Избавитесь от скованности и зажимов в теле. Внимательное и бережное отношение к себе во время занятий дает чувство свободы и легкости движения в рамках тех возможностей, которые у нас есть сейчас
• Найдете способ заботиться о себе в период кризиса. Чаще всего кризис - это изменения, которые затрагивают всю нашу жизнь. В такие моменты может меняться очень многое, поэтому особенно важно быть бережными к себе, давать поддержку и заботу
• Почувствуете себя более уверенно и спокойно Что сейчас со мной происходит? Как я это переживаю? Чем я могу себе сейчас помочь? Когда у нас есть ответы на эти вопросы, мы чувствуем себя более спокойно и уверенно. Настолько, насколько это возможно в рамках конкретной ситуации