Вариант 1 «Только Интенсив» Сохранение внутренней устойчивости в тревожные времена. Как оставаться спокойным среди тревог, неопределенности и внешнего давления Практический интенсив о том, как перестать жить в режиме постоянной тревожной готовности и научиться возвращать себя в состояние спокойствия независимо от внешних обстоятельств. Тревога съедает ваше здоровье, энергию и радость Эта тема сейчас особенно актуальна, потому что тревога перестала быть реакцией на конкретную опасность и для многих стала постоянным фоновым состоянием. Люди просыпаются с новостями, засыпают с новостями, переживают о будущем детей, финансовой стабильности, здоровье близких, политике, экономике и событиях, на которые объективно не могут повлиять. Проблема в том, что психика не различает реальные угрозы и бесконечное мысленное прокручивание сценариев. Организм платит за это вполне реальную цену: ➜ хроническая усталость и эмоциональное истощение; ➜ нарушения сна; ➜ скачки давления; ➜ проблемы ЖКТ; ➜ мышечные зажимы; ➜ снижение концентрации; ➜ раздражительность; ➜ эмоциональные срывы; ➜ потеря радости жизни; ➜ ощущение, что жизнь проходит в режиме ожидания лучших времен. А ведь состояние человека сегодня напрямую формирует его решения завтра. Именно поэтому навык управления своим внутренним состоянием становится не роскошью, а необходимостью. За 5 дней вы освоите простые инструменты, которые помогут снижать уровень тревоги, возвращать себе ощущение устойчивости и формировать внутреннюю опору независимо от происходящего вокруг. Программа интенсива 1 Почему внешние события так сильно нас цепляют Подтема: Когда тревожит не событие, а старая история внутри нас Иногда новость, ситуация или неопределенность лишь нажимают на кнопку старого опыта. Мы реагируем не только на настоящее, но и на то, что когда-то уже переживали. Практика: «Мой тревожный сценарий» Участники исследуют связь между актуальной тревогой и глубинными убеждениями о безопасности, контроле и будущем. Результат: Понимание истинных причин своих переживаний и снижение эмоционального накала. 2 Страх, от которого мы убегаем (Сатори-Графика) Подтема: Чем сильнее сопротивление, тем больше власть страха Большинство людей пытаются избавиться от страха, избегая его. Но страх растет именно там, где его не хотят замечать. Практика: Сатори-графика «Диалог со страхом» Мягкая техника исследования страха через образное восприятие и осознание скрытых потребностей психики. Результат: Страх перестает восприниматься как враг и становится понятным сигналом. 3 Тело знает раньше головы Подтема: Тревога сначала приходит в тело, а уже потом в мысли Организм подает сигналы задолго до того, как человек осознает перегрузку. Практика: «Карта тревоги в теле» Участники научатся определять свои индивидуальные телесные маркеры напряжения и понимать, о чем они говорят. Результат: Появится навык замечать тревогу на ранних этапах и не доводить себя до истощения. 4 Купол безопасности Подтема: Безопасность начинается внутри Мир невозможно сделать полностью предсказуемым. Но можно создать внутреннее пространство, в котором появляется устойчивость даже во времена неопределенности. Практика: Терапевтическая практика «Мой купол безопасности» Глубокая работа на формирование внутренней опоры, чувства защищенности и доверия к себе. Результат: Участники создадут собственный внутренний ресурс, к которому смогут возвращаться в сложные периоды жизни. 5 Дыхание и ресурс Подтема: Самый доступный инструмент управления состоянием всегда рядом Когда человек умеет работать с дыханием, он получает прямой доступ к управлению своим эмоциональным состоянием. Практика: Ресурсная медитация «Мой Мир» Медитация на восстановление внутренних сил, спокойствия и контакта с собой через дыхание и образы безопасности. Результат: Личная практика быстрого возвращения в состояние равновесия и ресурсности. За 5 дней вы освоите простые инструменты, которые помогут снижать уровень тревоги, возвращать себе ощущение устойчивости и формировать внутреннюю опору независимо от происходящего вокруг.
