что вас ждет в проекте? Сопровождение опытных экспертов: нутрициолог врач-диетолог фитнес-тренер фейс-фитнес эксперт эндокринолог специалист по интимным мышцам Индивидуальное составление питания План стройности на 6 месяцев Индивидуальный подбор упражнений Личный куратор Участие из любой точки мира Ежедневная обратная связь и поддержка в чате Обучающая программа с 5-ти минутными видео-уроками 30 свободных минут в день, чтобы уделить время проекту 4 недели, которые изменят вашу жизнь навсегда Новая уникальная разработка! портал с рецептами «умное меню» Содержит более 200 авторских рецептов для разных целей: Все рецепты приготовлены специально для проекта и рассчитываются индивидуально под вас. К каждому рецепту есть подробное видео, а все продукты доступны в ближайшем супермаркете! для сладкоежек постные рецепты первые блюда быстрые рецепты для женского здоровья веганские рецепты лечебные рецепты (ЖКТ, почки, печень, анемия, подагра, и тд) праздничные рецепты здоровый фастфуд вегетарианские рецепты для кормящих мам безлактозные рецепты программа проекта Спойлер Обучающая программа, основанная на последних научных данных, в формате коротких уроков не более 5 минут каждый. Обучение занимает 15 минут в день. Модуль 0 Подготовка к старту, чтобы начать худеть без ошибок Вы заполняете подробную анкету, после анализа которой ваш куратор-нутрициолог составит персональные рекомендации по питанию, режиму дня и тренировкам. Мы развеем все ваши страхи и сомнения, вселим в вас уверенность, что у вас все получится, научим ходить в магазин и где взять время для участия в проекте, дадим четкий план работы на проект, получите доступ к первому блоку тренировок. В результате: Вы начнете путь снижения веса без страхов и сомнений по понятному плану. Модуль 1 Выстраиваем питание и режим дня Вы научитесь готовить для себя и всей семьи вкусную и здоровую еду по индивидуальным рекомендациям, научитесь пить воду, принимать пищу по часам, наладите сон, подключите лечебное питание под ваши диагнозы, получите стратегию по снижению веса в зависимости от возраста: грудное вскармливание, ПМС, гормональная перестройка и менопауза. Начнете легкие физические нагрузки, которые незаметно впишутся в вашу жизнь. Рассчитаем ваш темп безопасного снижения веса, поставим четкую цель. Вас ждет эксперт - врач-эндокринолог к.м.н. Марина Берковская с лекцией про гормональное здоровье женщины, ответит на все ваши вопросы В результате: Мы легко и комфортно сформируем самые важные здоровые привычки, необходимые для снижения веса и его сохранения в дальнейшем, вы будете четко знать свою цель по снижению веса и почувствуете первые изменения самочувствии и увидите первые минусы на весах. Модуль 2 Убираем барьеры для похудения в голове — работа с мышлением Мы прокачаем ваше мышление и победим лень, найдем и закрепим вашу мотивацию к похудению, дороги назад не будет. Откроем в вашем сердце любовь к самому главному человеку в вашей жизни - к самой себе, чтобы вы захотели заботится о себе. Поможем справится с перееданием, с заеданием стрессво, с зависимостью от вредной еды. Проработаем ваши страхи, связанные с похудением, научитесь проходить сопротивление, когда хочется все бросить, научитесь получать удовольствие от процесса снижения веса В результате: Вы получите полную трансформацию мышления, мы уберем все барьеры в голове, которые мешали вам снижать вес и процесс похудения пойдет еще быстрее. Модуль 3 Физическая активность и процедуры для красивого и здорового тела Вы получите доступ к комплексным коротким тренировкам проекта. Совместно с фитнес-тренером скорректируем упражнения в соответствии с вашими диагнозами и типом телосложения. Откроем антицеллюлитную и противоотечную программу. Пройдете тест на состояние интимных мышц и получите тренировку по их укреплению. Вас ждет эксперт: дипломированный тренер FPA, специалист по к восстановлению мышц тазового дна Анастасия Краснова с уроком “Как сохранить женское здоровье, забыть о подтеканиях мочи, недержании, сниженном либидо, предотвратить опущение половых органов и вернуть в свою жизнь оргазмы”, ответит на вопросы. Научитесь предотвращать провисание тканей лица и выглядеть моложе своих лет с помощью фейсфитнеса. Вас ждет эксперт: сертифицированный фейсфитнес тренер Анна Искандарова, проведет видео-уроки и даст омолаживающие лицо упражнения. В результате модуля: Вы улучшите качество кожи лица и тела с помощью простых домашних процедур и упражнений. Узнаете как замедлить старение, вернуть оргазмы в свою жизнь и научитесь держать королевскую осанку. Модуль 4 Как продолжать худеть и сохранять результат после проекта Вы научитесь разбираться в продуктах, научитесь ездить в отпуск, ходить в кафе и в гости без страха набрать вес. Получите четкую систему как жить после проекта, чтобы продолжать худеть не срываться и не набирать вес. Научитесь соблюдать свой размер порций без счетчика калорий. В результате: вы получите четкий работающий план как жить в кайф и не боятся набрать вес. Шикарный Длительность 5 недель Личный куратор на 4 недели Обратная связь от куратора каждый день с 6 до 22 по МСК Общий чат поддержки Доступ к «Умному меню» 5 недель Доступ к 4 модулям обучающей программы на 5 недель Доступ к зарядкам Доступ к тренировкам Персональная консультация фитнес-тренера и ответы на вопросы Лекция эндокринолога и ответы на вопросы Комплекс упражнений от фейсфитнес-тренера Лекция дипломированного тренера FPA, специалиста по восстановлению мышц тазового дна Анастасии Красновой, и ответы на вопросы Доступ к комплексу упражнений на укрепление мышц тазового дна
