Доступно [Ревитоника] Молодость. Перезагрузка. Обновленная, апрель 2024 (Анастасия Дубинская, Мария Амбург)

​

Ревитоника + тейпирование

• Разглаживаем морщины и заломы
• Улучшаем рельеф и цвет лица
• Избавляемся от дряблой кожи на шее
• Убираем мешки и синяки под глазами
• Ликвидируем отеки и двойной подбородок

Программа «Совершенное тело»

• Худеем без обвисшей кожи
• Подтягиваем мышцы тела
• Уменьшаем объемы талии и бедер
• Учимся питаться правильно
• Восстанавливаем гибкость и подвижность

Программа

• Ревитоника
  Оригинальные приемы самомассажа лица и специальная восстановительная гимнастика для шеи помогут вам избавиться от отечности, разгладить морщины, восстановить четкость овала лица, длину и красивую форму шеи. Результат от занятий можно сравнить с эффектом пластической хирургии, только без побочных эффектов и рисков для здоровья.
  
• Силовая йога
  Сбалансированное сочетание физических упражнений, растяжки и дыхательных практик. Упражнения не навредят здоровью спины. В процессе практики «включаются» глубинные мышцы тела. Мы подтянем живот, избавимся от дряблости рук, скорректируем объем талии и бедер, уберем бока.
  
• Тейпирование лица и тела
  Cхемы для лица идеально дополнят приемы Ревитоники: помогут разгладить морщины на лбу и около глаз, подтянуть овал лица, избавиться от отеков. Специально отобранные схемы для тела ликвидируют отечность, уменьшат целлюлит, избавят от дряблости рук и заломов на декольте. Также тейпы помогут не допустить травматизации мышц во время тренировок и расслабить их после.
  
• Правильное питание
  Вы получите рекомендации, как избавиться от неправильных пищевых привычек, узнаете, как безопасно снизить вес, научитесь разнообразить свой рацион и составите программу сбалансированного питания, обеспечивающую организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Силовая йога с Марией Амбург — совершенное тело без вреда для здоровья спины

• Видеоуроки по 20-30 минут в день
  5 тренировок в прямом эфире
  Только со своим весом
  4 вида нагрузки в одной тренировке: аэробная, силовая, растяжка, дыхание
  
• Практиковать можно каждый день
  Выполнять можно дома
  Подойдет для всех: опытных и новичков
  Нет риска перекачаться, сорвать спину или повредить суставы

Программа создана специально для марафона «Молодость. Перезагрузка»

Спойлер: Силовая йога

• Комплекс № 1 – «Сильные ноги»
  Этот энергозатратный комплекс направлен на проработку и укрепление ног – здоровье голеностопа, коленей, ягодиц. Он включает в себя приседы, выпады и наклоны вперед.
  
• Комплекс № 2 – «Красивая осанка»
  Комплекс направлен на мобильность и свободное движение позвоночника – подвижность лопаток, стабилизацию шеи и поясницы, укрепление абдоминальной области. Мы также прорабатываем плечевой и лучезапястный суставы.
  
• Комплекс № 3 – «Плоский живот»
  Координирует глубокие и поверхностные мышцы кора, включая его без перенапряжения. Мы работаем не только на красивый пресс, но и на здоровье поясницы.
  
• Комплекс № 4 – «Здоровая спина»
  Будем учиться выполнять наклоны, распределяя нагрузку грамотно: раскрывать грудную клетку, наклонять вперед таз, сохранять стабильной поясницу и включать ноги в положении стоя. Результат: тщательная проработка спины, ягодиц и ног.
  
• Комплекс № 5 – «Гибкость»
  Будем учиться делать прогибы. В повседневности нам их очень не хватает, а ведь они повышают гибкость, мобильность, силу абдоминальной мускулатуры и в целом дают телу разнообразие движений.

Лучшие приемы Ревитоники

• Сияющая и гладкая кожа лица
  
• Четкий овал лица без отеков и «брылей»
  
• Лицо без носогубных и межбровных морщин
  
• Красивая осанка и изящная шея
  
• Молодые глаза без отеков, морщин и нависших век
  
• Высокое положение бровей и скул
  
• Хороший сон, отсутствие головных болей и прекрасное самочувствие

Тейпирование лица
Техники тейпирования прекрасно дополнят приемы Ревитоники и обеспечат стойкий лифтинг-эффект, избавят от морщин и заломов, помогут справиться с отечностью. В программе марафона схемы для коррекции носогубных складок, разглаживания морщин на лбу, восстановления четкого овала лица и объема губ.

Тейпирование тела (NEW)
Впервые в программе марафона — схемы для тейпирования тела. В сочетании с программой тренировок и правильным питанием тейпирование тела даст прекрасный результат. Вы освоите схемы против отечности, для подтяжки мышц живота, рук и бедер.

Спойлер: Эксперты программы

• Анастасия Дубинская
  Ученый-психофизиолог, кандидат наук, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Эксперт по антивозрастному массажу. Старший преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «НМИЦ РК» Минздрава РФ. Автор бестселлера «Age off. Сотри возраст с лица».
  
• Мария Амбург
  Сертифицированный преподаватель хатха, кундалини, айенгара-йоги. Йогатерапевт и инструктор йоги Точного (Критического) выравнивания — инновационного метода, объединяющего наиболее эффективные и безопасные техники, направленные на исправление осанки. Инструктор по йоге Оргкомитета Сочи-2014, автор статей в Yoga Journal.
  
• Анастасия Табина
  Кандидат медицинских наук, врач-остеопат. Специалист по эстетическому кинезиотейпированию Международной ассоциации кинезиотейпирования. Член Российской остеопатической ассоциации, член Общества исследования фасции. Эксперт Ревитоники.
  
• Анастасия Плещева
  Врач-диетолог, эндокринолог, диабетолог. Заведующая отделением эндокринологии и диетологии медицинского центра. Стаж работы 16 лет. Участник радио- и телепрограмм. Эксперт по правильному питанию.

Спойлер: Что Вас ждет на марафоне

Неделя 1
Возвращение полноценного кровоснабжения в области головы и шеи
Ревитоника

• Убираем мышечные блоки и зажимы в области шеи
• Устраняем сутулость, раскрываем грудную клетку
• Освобождаем сосуды и лимфопротоки

Комплексное оздоровление

• Тренируем ягодицы и ноги — силовая практика йоги «Лотос»
• Тейпируем диафрагму и прямые мышцы живота
• Делаем замеры

Неделя 2
Восстановление работы лимфатической системы
Ревитоника

• Расслабляем грудино-ключично-сосцевидные мышцы
• Устраняем отечность в области ключиц, снимаем напряжение с грудных мышц
• Усиливаем ток лимфы во всем теле

Комплексное оздоровление

• Выполняем комплекс для позвоночника — силовая практика йоги «Шакти»
• Возвращаем телу ощущение легкости и свободы
• Лифтинг низа живота (поперечные мышцы) с помощью тейпирования

Неделя 3
Работа с лицевыми мышцами
Ревитоника

• Возвращаем подвижность и пластичность апоневрозу головы
• Снимаем напряжение с жевательных мышц и нижней челюсти
• Осуществляем лифтинг челюстной линии

Комплексное оздоровление

• Делаем тренировку на все тело с акцентом на пресс — силовая практика йоги «Дурге»
• Внедряем привычки, меняющие жизнь к лучшему
• Тейпируем косые мышцы живота

Неделя 4
Моделирование лица
Ревитоника

• Удлиняем боковую поверхность лица, расслабляем жевательный блок
• Выравниваем рельеф средней части лица
• Формируем четкий овал

Комплексное оздоровление

• Тренировка на все тело с акцентом на работу в наклонах — силовая практика йоги «Деви»
• Наращиваем темп занятий для наилучших результатов
• Выполняем лимфодренажное тейпирование живота

Неделя 5
Прицельное воздействие на глубокие зажимы в области лица
Ревитоника

• Поднимаем брови, подтягиваем кожу век
• Убираем напряжение круговой мышцы рта
• Разглаживаем область переносицы

Комплексное оздоровление

• Повышаем гибкость, мобильность, силу абдоминальной мускулатуры — силовая практика йоги «Анахата»
• Делаем лимфодренажное тейпирование бедер
• Подводим итоги

Сайт