Любое изменение возможно только через действие! Хочешь избавиться от вредной привычки? Действуй. Хочешь поставить новые, полезные привычки? Действуй! Если в схожих условиях одни и те же действия приводят к нужному результату, то формируется стереотипная реакция. Кто-то назовет эту реакцию опытом, но по сути своей — это привычка: закрепленный автоматизм, выработанный нами через многократное повторение. Делать зарядку, курить, бегать по утрам, накручивать волосы на палец и грызть канцтовары — все это привычки. Вредные и полезные, осознанные и не очень. Но что их объединяет, так это одинаковый механизм образования и закрепления привычки. Зная этот механизм, человек может контролировать их. Вы можете бороться с вредными привычками. Вы можете ставить полезные привычки. Книга «Редактор привычек» представляет собой поделенный на две части механизм: первая часть — о коррекции вредных привычек, вторая — о постановке полезных. Каждая часть включает в себя по восемь глав, соответствующих определенному инструменту: Инструмент 1. Замещение Инструмент 2. Невозможность воспроизведения Инструмент 3. Позитивизация настроя Инструмент 4. Выбор: или [...], или [...] Инструмент 5. Социальная поддержка Инструмент 6. Фиксация результатов Инструмент 7. Амбулаторное лечение Инструмент 8. Стресс Возвращаясь к началу: эта книга — не волшебная таблетка. Когда вы закончите ее читать, ваша жизнь не станет лучше. Однако, если вы будете не только читать, но и применять рекомендации на практике, вы точно повысите ваши шансы на победу в борьбе с эволюционными механизмами. Полезного чтения! Об авторе: Мария Резникова – независимый исследователь, занимается изучением и постановкой привычек. Вторая версия концентрированной книги. Издается в электронном виде.
