Чем курс поможет тебе Избавит от боли в спине Регулярные занятия + силовые тренировки помогут спине стать крепче, нарастить мышечный корсет и избавит тебя от боли. Укрепятся мышцы бедер и ягодиц или читай тут - вырастет попа Да-да, мы много будем делать функциональных и силовых тренировок на ягодицы, бедра. Тренироваться так, чтобы все мышечные группы развивались симметрично и гармонично. Чтобы от приседа НЕ болели колени,не вываливалась спина, не болел крестец и не щемило седалищный нерв Улучшится осанка Мобилизация грудной клетки, укрепление мышц кора, центра и тазового дна, снятие спазмов с диафрагмы, устранение слипания тканей - это ключ к ровной и красивой осанке. Улучшится подвижность позвоночника Ты здоров и молод, пока твой позвоночник двигается и ты можешь без труда завязать шнурки. Продлить этот состояние можно только регулярными тренировками. В курсе много упражнений на подвижность, ведь мы будем заниматься и СИЛОВЫМИ тренировками. Чтобы не стать дубовыми качками) - будем мобилизировать и улучшать свою подвижность Подтянутся и укрепятся мышцы живота Качаешь пресс, а живот все выпирает и осанка похожа на сутулую креветку? Помни, спина и живот - связаны. Здоров живот - здорова спина. Плоский , функциональный красивый живот = крепкая поясница Избавит от болей в коленях и ступнях Твой позвоночник должен на что-то опираться. Для этого у него есть таз и нижние конечности. Не забываем про "нижние этажи" , укрепляем их. Это про то, что при правильных нагрузках на бедра и ягодицы, колени должны лечиться ,а не убиваться. Структура курса Это - больше, чем просто набор видео. Это - система элементов, планомерно развивающаяся от простых упражнений к сложным. Система - это важно. Вы не пьете всю пачку БАДОВ в начале месяца, чтобы помогло на весь месяц, а пьете регулярно в нужной дозировке. Упражнения - это то же самое. Этот курс для тебя, если ты: Хочешь красивую спину и ровную осанку Хочешь красивые ягодицы Хочешь тренироваться безопасно боишься самостоятельно идти в зал или имеешь ограничения по состоянию спины Готова потрудиться! лентяек не беру Спойлер: Что будет в курсе МФР Пробуем на себе техники активного фасциального релиза (самомассажные техники для улучшения питания тканей) 01 Кардио (скакалка) Используем для повышения выносливости 02 Выравнивание и техника Отрабатываем коррекционные упражнения, учимся двигательному контролю. Все для улучшения постурального баланса тела. Да - красивой осанке! 03 Мобилизации тазобедренных суставов В уроках цикла "Подсобка" прорабатываем мобильность тазобедренных суставов, чтобы не было проблем с крестцом, поясницей, когда приседаем! Учимся корректной технике выполнения упражнений на ягодицы 04 Функциональные силовые тренировки Сплит-тренировки на все тело в круговом формате. Так устроено, что для того, чтобы мышца укреплялась и росла, ей мало нагрузки в 5 повторений. Наш мозг устроен так, что ему легче переключаться с одной мышечной группы на другую. Создается иллюзия отдыха и мы можем проработать в нужном обьеме мышечную группу. Да, я предупреждала в шапке профиля - придется попотеть 05 Упражнения для подвижности позвоночника Куда без них, ибо красивая осанка - это подвижный позвоночник 06 Безопасные силовые тренировки для тех, кто имеет ограничения и боли в спине Наука точно говорит нам, что тренироваться НУЖНО. И не нужно бояться силовых тренировок,ведь именно они помогают боль убрать. Так что в погоней за красивой формой тела, мы работаем на функцией, учимся делать технично!
