Специально для тех, кто много работает сидя, постоянно откладывает «себя» на потом, но уже сейчас хочет начать: Занимаясь 5-7 минут каждый день: Уменьшится холка, сутулость, раскроются плечи, а лицо будет выглядеть моложе Уйдут боли в спине и улучшится осанка Вы будете чувствовать себя увереннее и свободнее Появится больше энергии на активную жизнь и любимые дела после работы Привычка — регулярно заниматься, заботиться о себе, плавно встроится и закрепится в вашем образе жизни! Если ничего не делать, сидячая работа со временем только ухудшает осанку и боли Тот самый формат, который легко впишется даже в самый плотный график. И вы не бросите тренировки на полпути. Короткие комплексы без оборудования на 5−7 минут. Не нужно подстраивать день — короткая тренировка легко встраивается между делами. Только упражнения стоя и сидя. Без переодеваний. Можно делать в офисе, в перерывах между работой, дома, даже в поездках. Что отмечают участники спустя одну неделю прохождения марафона: Осанка дольше держится ровной уже на автомате, без усилий Поясница меньше устаёт к концу дня Шея не клинит и уменьшается зона «холки» Грудная клетка и плечи раскрылись, дышать легче и нет болей Лучше думаю, держу концентрацию и справляюсь с работой весь день Есть силы на любимые хобби, встречи с друзьями после работы, потому что ничего не болит Стало меньше отёков в теле и больше легкости Чувствую себя энергичнее и бодрее Попробуйте формат быстрых тренировок — и почувствуйте, как меняется ваше состояние и энергия. Формат: 21 микротренировка до 7 минут 3 голосовых подкаста про формирование привычек и мотивацию Бонусные чек-листы тренировок
