Что представляет собой материал? Конкретные шаги на каждый день! Что за Чем и Как нужно делать! От подъема утром из постели, стакана воды и "похода в туалет", до приема комплексного протеина перед сном ночью! Причем я укажу и сколько воды и сколько протеина нужно выпить. Все приемы пищи: от завтрака богатого углеводами до ужина богатого белком. С конкретным указанием размера порций и последовательностей приема еды. От недельного сплита разной интенсивности до конкретной тренировки на все мышечные группы до количества подходов и повторений в них. Спойлер: Содержание Три раздела: "О схеме", "Питание", "Тренировки"!!! В этом пособии вопросы теории затрагиваются очень поверхностно. Я указываю только почему и сразу же перехожу к развернутым практическим рекомендациям. Мне показалось, что именно практические схемы - это то, чего реально не хватает многим. Поэтому я сделал этот материал!!! Для кого: В основном для мужчин среднего уровня подготовки. Опытные, если достигли результата, то уже успели "набить шишки" и научиться. Полным новичкам (только пришли в зал), если честно, будет сложно приучить себя делать все рекомендации сразу! Кроме того, рекомендации по тренировке для них будут бесполезны, потому что они еще не умеют правильно сокращать свои мышцы и не подготовили свое тело к силовой нагрузке прогрессирующего характера. Цель схемы: Плотность мышц + Сухость + Функциональность В схеме присутствует дефицит калорий для того чтоб избавиться от жира и приобрести очерченную мускулатуру. Это то, что мы называем сухостью. Что касается плотности мускулатуры, то это весьма размытое понятие. Плотность или жесткость мы будем достигать за счет питания и большего тренировочного объема. Функциональность - это вопрос приспособленности вашего тела к решению повседневных задач. Достигать это мы будем за счет сокращения отдыха между подходами и большего количества повторений в самих подходах. Технические нюансы: Материал представляте из себя: PDF файл для чтения 2 видео файла пояснений (по тренировкам и питанию) Вы получите сам файл материала + пояснительное видео от меня к себе на почту, после оплаты материала. Во время первого запуска, возможно срабатывание системы безопасности с стандартным предупреждением о запуске неизвестного файла. Жмите смело "запустить" т.к. этот файл содержит только летнюю схему.
