Доступно [HYLS] Ранние подъемы (Дмитрий Компаниец)

​

Это невозможно, я сова!
Современный образ жизни соблазняет пойти спать попозже. Поэтому многие привыкли считать себя совами. На самом деле разделение людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» чисто условное.

Наш организм умеет адаптироваться к любому режиму дня. Вы можете стать осознаннее и увереннее в себе, получать больше мотивации и энергии на важные для вас дела. Для этого важно грамотно настроить режим дня.

Исследования университетов Бирмингема, Суррея и Монаша подтверждают: за 3 недели «совы» могут сместить свои биологические часы и улучшить здоровье и самочувствие*.
*Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Medicine в 2019 году.

Курс для вас, если хотите:

• Быть на шаг впереди, пока всё спит, и с чувством мини-победы вести спокойно остальные дела
• Получить возможность заниматься утром тем, что для вас
• по-настоящему важно
• Долго быть энергичными и получать максимум от своего дня
• Сделать свою жизнь вдохновляющей и улучшить самочувствие без стресса и насилия над собой

Что изменится после курса:

• Вам реже хочется спать по утрам и в течение дня
• Cнижается уровень стресса и напряжения
• Возрастает скорость реакции и концентрация внимания
• Повышается способность к творчеству и нестандартному решению задач
• Уменьшается склонность к вредным привычкам
• Укрепляется самодисциплина

Спойлер: Программа курса

2 модуля знаний
21 день плавных изменений на практике

Модуль 1. Учимся рано ложиться

1. Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
2. Искусство маленьких шагов
3. Вечерний ритуал
4. Еда может украсть твой сон
5. Как легко засыпать
6. Как лучше выспаться
7. Резюме и пример из жизни

Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.

Модуль 2. Учимся рано вставать

1. Зачем мне все это нужно
2. День отрыва
3. Как легко просыпаться
4. Утренний ритуал
5. Моделирование поведения
6. Контрастный душ
7. Зарядка в кайф
8. Дыхание
9. Медитация
10. Лайфхаки для ранних подъемов
11. Резюме и пример из жизни

Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.