Курс подходит под любую цель: похудение, поддержание, рекомпозиция, набор. Длительность 21 день. Все тренировки на моих курсах разные, не повторяются! Я сама регулярно меняю свои тренировочные программы, чтобы улучшать свою форму и с удовольствием снимаю их для вас!! Тренировки отсняты в режиме включай и делай со мной, с моим голосовым сопровождением, объяснением техники и поддержкой; все тренировки для вашего удобства в записи: ВК и телеграмм! Тренироваться можно в любое удобное время! Курс включает 5 моих голосовых мотивационных и информационных видео на различные темы: как наедаться и легко держать дефицит; как помочь организму легче восстанавливаться, о добавках, витаминах; как не сдаться на полпути, делюсь своими инструментами; о подсчете ккал: всегда ли считаю я и необходимо ли это делать всем; о ягодичном домашнем тренинге на результат и что определяет генетика) и др. 18 тренировок: 6 на ягодицы: 3 на верх /полочку и 3 на подъягодичную зону + заднюю часть бедра 2 на пресс и 3 на глубокие мышцы живота 3 интенсив бедра (внутренняя часть бедра, задняя, передняя) + МФР 4 на спину /руки/грудные (в разные дни спину объединяю с плечами/трицепсом или грудными для более детальной проработки верха тела!) Длительность одной тренировки 1 час в среднем ягодицы, интенсив и верх тела, и 30 мин пресс, глубокие мышцы живота! Программа: День 1. Подъягодичная зона + задняя часть бедра День 2. Пресс + глубокие мышцы живота День 3. Спина/плечи День 4. Отдых/видео мотивация День 5. Интенсив бедра + МФР День 6. Верх ягодиц/полочка День 7. Отдых/видео мотивация День 8. Спина/трицепс День 9. Подъягодичная зона + задняя часть бедра День 10. Пресс + глубокие мышцы живота День 11. Отдых/мотивационное видео День 12. Интенсив бедра + МФР День 13. Верх ягодиц/полочка День 14. Отдых/видео мотивация День 15. Спина/плечи/трицепс День 16. Пресс + глубокие мышцы живота День 17. Подъягодичная зона + задняя часть бедра День 18. Отдых/видео мотивация День 19. Спина/грудные День 20. Интенсив бедра + МФР День 21. Верх ягодиц/полочка
