Для тех, кто хочет выйти из состояния спячки и вернуть себе энергию без дополнительных стимуляторов получить системный подход по оздоровлению своего организма без ежедневного спортзала и диет Структура марафона: 1. Движение, как жизненно важный процесс 2. Дыхание, как стартовый процесс метаболизма 3. Здоровый сон, как восстановление организма 4. Эмоции, как “серый кардинал” иммунитета 5. Питание, как фундамент самочувствия Программа: 1 день 01. Как продлить здоровье тела, не занимаясь в спортзале каждый день? 02. Почему осанка отвечает за качество нашей жизни? Как её сформировать за 5 минут в день? 03. Что такое паттерн движений? Как его задать и что изменится? 04. Практическое задание 2 день 01. В чем взаимосвязь движения тела и дыхания? Как это работает вместе? 02. Как устроены наши легкие и почему важно правильно дышать? 03. Помогаем своим лёгким и учимся дышать полноценно 04. Практическое задание 3 день 01. Почему мы спим 1/3 жизни? Какие гормоны управляют сном? 02. Что определяет качество сна? Сколько надо спать? 03. Сон и еда: как худеть во сне? 04. Как спать, чтобы высыпаться? 4 правила, чтобы просыпаться бодрым 05. Практики, позволяющие заснуть быстро, без принятия снотворного 4 день 01. Как взаимосвязаны болезни и ваш эмоциональный фон? 02. Откуда берутся эмоции у человека и как научиться ими управлять? 03. Влияние питания на ваше настроение и психику 04. Практическое задание 5 день 01. Режим питания, как фундамент хорошего самочувствия 02. Сколько есть, чтобы не остаться голодным и не переедать? 03. Что вы едите? Составляем свой рацион эффективно 04. Как с помощью питания управлять своим состоянием в стрессовых ситуациях? 05. Практическое задание
