Доступно Дыхание и тазовое дно (Анастасия Лунегова)

​

C ПОМОЩЬЮ СИСТЕМЫ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Избавитесь от стрессового недержания мочи при кашле и чихании
Сделаете живот подтянутым, а не «кубики вверху и шарик внизу»
Уберете сутулость
Забудете про отеки лица и «компьютерную шею»
Восстановитесь после операций и после родов
Уменьшите гиперлордоз

КОМУ НУЖЕН ИНТЕНСИВ?

• Вы не понимаете, где находятся мышцы тазового дна и как ими работать
• Есть недержание мочи и опущение органов, несмотря на тренировки и помощь врачей
• Вы уже тренируетесь со мной, но не понимаете, как можно дышать вперед, назад, в спину, в задние ребра, и хотите углубиться в тему дыхания
• Есть опущение стенок влагалища или пролапс матки 1–4 степени
• После операций на брюшную полость или кесарева сечения прошло более 5 дней
• Есть нарушения осанки, торчат лопатки или вываливается живот
• Вам уже 50+, и вы никогда не занимались ранее

ПРОГРАММА

1. Мобильность грудной клетки во всех направлениях
2. Диафрагмальное дыхание
3. Расслабление таза
4. Дыхание двух диафрагм
5. Ритм таза и тазовое дно
6. Связь тазобедренных и тазового дна
7. Глубинная линия
8. Упругость тазового дна
9. Грудная клетка и таз. Связь через внутренний блок
10. Осознание дыхания, положения таза и грудной клетки