Этот курс для вас, если: Вес стоит, хотя питаетесь правильно — ощущение, что застряли на плато Есть отёки, тяжесть в ногах, ощущение «ватности» в голове Нарушен сон — трудно засыпаете или просыпаетесь ночью Постоянная усталость, которую не объясняют анализы Есть преддиабет, инсулинорезистентность или метаболический синдром Хотите попробовать разгрузочные дни — но не знаете, как делать это безопасно и с пользой Три вида голодания На курсе вы выберете свой вид голодания — тот, который подходит именно вам -1- Интервальное голодание 8/16 Пищевое окно 8 часов, пауза 16 часов. Можно с двух- или трёхразовым питанием. Подходит всем — в том числе тем, у кого пока нет выстроенного режима питания. Подойдёт если: хотите начать мягко, есть хронические заболевания ЖКТ, нужно одновременно наладить режим питания. -2- Разгрузочный день Один раз в неделю — 36 часов без еды. Классические разгрузочные дни, которые были в советской медицине, — только с пониманием, зачем и как. Подойдёт если: режим питания уже выстроен, хотите более выраженный эффект очищения и перезагрузки. -3- Прогулка натощак После пробуждения — вода, прогулка или зарядка, час без еды. Самый мягкий вход. Идеально для начинающих. Подойдёт если: страшно голодать, тревожный тип, хотите просто попробовать с минимальным стрессом для организма. Как устроен курс — 3 недели обучения — 8 онлайн-встреч с доктором Жимба (Zoom) и лекции с психологом — записи всех встреч на платформе GetCourse — материалы для закрепления
