Всем, кто переживает стресс, хочет повысить уровень энергии, а также эффективно заботится о своем физическом и ментальном здоровье Программа: Модуль 1. Психология привычки Здоровые привычки. Представьте, что вам надо выучить какой-то предмет за один день. Страшно? Вот так и с привычками - нельзя стать другим человеком за день, только грамотное внедрение новых методик приводит к результату. Узнаем, как экологично ввести здоровые привычки в ежедневную рутину. Обман мозга. Разберемся, как мы сами будем себя обманывать в процессе перемен и не дадим себе угодить в эти ловушки. Разберем первую привычку: планирование. Без этого навыка невозможно внедрить новые привычки в жизнь. План ближайших четырех недель. Модуль 2. Режим жизни С детства мы слышим о важности режима дня, грамотного планирования и умения отдыхать. А делаем ли мы это качественно? И делаем ли вообще? В этом модуле мы узнаем приемы рационального планирования и грамотного использования времени. А еще научимся полноценно отдыхать и высыпаться, что не так просто в современном мире. Модуль 3. Забота о теле Информации о питании сегодня очень много, но как разобраться во всех нюансах? Что такое здоровое питание, почему его важно соблюдать и какие бонусы оно нам даст в повседневной рутине - изучим во время второго модуля. Еще одной популярной темой является питьевой режим, а знаете ли вы, сколько воды действительно нужно пить? Все мы знаем, что питание и питьевой режим малоэффективны без адекватной физической активности. Какая физическая нагрузка действительно полезна и как ее выбрать - в этом вопросе далеко не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Модуль 4. Ментальное здоровье Здоровье человека - это не только отсутствие заболеваний и крепкое тело, но и здоровый социум, а также психологическая устойчивость. Как сохранить психику в непростое время, научиться заботиться о себе, экологично проживать эмоции и справляться со стрессом - узнаем на заключительном модуле. Также на этом занятии вы ознакомитесь с приемами, которые помогут вам объединить все здоровые привычки в единую систему.
