8 психологических техник на каждый день, которые стоило изучить еще в школе Набор медитаций для повседневного использования в любой непонятной ситуации. Привет! Меня зовут Ярослав Вознюк, я психолог, который умеет решать проблемы за 1-3 встречи. У меня стопка дипломов, почти 500 отзывов и куча счастливых клиентов, которые неожиданно быстро решили свою проблему и спросили "А че, так можно было?" Я собрал "аптечку первой помощи" из некоторых своих техник, которые работают как таблетки - почти сразу. В нее вошли: 1. Медитация для глубокого расслабления и восстановления. Когда нужно отдохнуть после больших нагрузок или сделать перерыв и восстановить силы и нервную систему в течении дня. Особенно прикольно может работать вечером после трудовыебудней. Короткое трансовое расслабление дает эффект как несколько часов сна. 2. Медитация для засыпания. Короткая техника, которая помогает оставить заботы и суету прошедшего дня и быстро заснуть. (Если сделать ее после техники выше - вообще наповал вырубает) 3. Прощение обидчиков и улучшения отношений с окружающими. Если вас конкретно бесит какой-то персонаж, если вы кого-то ненавидите, презираете или обижаетесь - сделайте эту технику и вам станет лучше. Не для этих людей, а для себя. Токсиков не переделать, но можно сделать так, чтобы волновало меньше. 4. Антистресс. Как быстро успокоиться. Таблетка от тяжелых переживаний в любой ситуации. 15-20 минут и вы в норме. Незаменимая вещь, я считаю. 5. Принятие и освобождение чувств (разморозка). Техника для знакомства со своими чувствами. Она поможет как избавиться от негативного переживания (проработка на минималках), так и лучше открыться своим эмоциям. Особенно рекомендуется для разморозки "левополушарным" товарищам, которые много думают, и мало чувствуют. 6. Как превращать препятствия в ресурсы. Медитация, которую можно слушать, когда не хватает сил для активных действий и вы словно упираетесь в стену. В конце вы почувствуете, что стену можно снести, обойти, перелететь, подкопать, вырезать дверь или даже взорвать. Ненадолго, но для решения задачи точно хватит. 7. Как прожить неприятную ситуацию. Случилось что-то, что долго не выходит из головы? Постоянная мыслемешалка, споры с собой и флешбеки? Пройдите эту медиташку и станет плевать. 8. Ежедневная медитация.Это моя любимая игрушка. Почти от сердца отрываю. Она странная. Она не похожа ни на одну другую из этого набора (да и вообще не похожа ни на что, что вы где-либо видели). Но она работает. Мягко как кошачьи лапки и сильно как антибиотики. Если бы из всего многобразия школ, подходов, техник и практик нужно было выбрать что-то одно - я бы посоветовал именно ее. Она настолько прекрасна, что я советую делать не просто каждый день, а два-три раза в день. Потому что эффект будет накапливаться постепенно и с каждым разом будет лучше. Настроение будет лучше. Энергии больше. Проработки легче. Какие-то проблемы сами начнут потихоньку уходить. Это практически кнопка "сделать хорошо". Если добросовестно выполнять, конечно. Все записано моим красивым голосом под классную музыку. Ну и в качестве маленького бонуса я сделал аудио-версию для скачивания, можно залить себе в телефон и включать когда понадобится, аптечка всегда будет под рукой. Не нужно ничего заучивать, просто вставляй наушники, включай, следуй за моим голосом и получай результаты.
