Запрет складчины

​

За 1,5 месяца ты соберешь 12+ инструментов от Google в эффективную систему для автоматизации процессов и генерации любого вида контента и начнешь использовать привычные документы, таблицы и Chrome эффективнее, чем 99% пользователей.

Этот курс - уникальный! Отвечаем почему:
Ты освоишь лучшие AI-инструменты самой масштабной AI-экосистемы в мире и выстроишь универсальную систему под свои задачи. Только представь — привычные браузер, почту, поиск, таблицу и облачные сервисы ты сможешь использовать эффективнее 99% пользователей!
Всего за 6 недель ты научишься использовать AI-инструменты Google для полного спектра своих задач: генерации любого типа контента (от текстов и изображений до видео и аудиоподкастов), создания AI-ассистентов, исследований, автоматизаций, программирования и других задач.
В процессе ты соберешь портфолио из 10+ проектов: от AI-ассистентов и текстов до коллажей, видеотрейлеров, озвучек и многокомпонентных AI‑продуктов

Программа
*Программа постоянно трансформируется, актуализируется и дополняется
Всего за 6 недель ты научишься использовать AI-инструменты Google для полного спектра своих задач: генерации любого типа контента (от текстов и изображений до видео и аудиоподкастов), создания AI-ассистентов, исследований, автоматизаций, программирования и других задач.

Модуль 1. Основы Gemini
Знакомство с экосистемой Google AI и базовые принципы работы с Gemini — универсальным AI-ассистентом. Создание первых помощников, формулирование эффективных промптов и адаптация ответов.
Знакомство с Google AI и Gemini
Искусство промптинга для Gemini
Gemini для текста
Результат: ты научишься создавать персональных AI-помощников, формулировать точные запросы и генерировать качественный текстовый контент.

Модуль 2. NotebookLM: Исследования и работа с источниками
Освоение персонального AI-помощника для анализа информации. Загрузка документов, формирование дайджестов, вопросы к источникам и генерация финальных текстов.
Загрузка и анализ источников
Вопросы и цитаты
От исследований к продукту
Результат: ты научишься быстро анализировать большие объёмы информации, создавать структурированные дайджесты и готовить документы на базе собственных источников.

Модуль 3. Визуальное и аудиальное творчество с Google AI
Генерация контента разного типа: визуального, аудио и видеоматериалов. Создание с нуля картинок, редактирование фото, генерация музыки и озвучки, подготовка трейлеров и сторис.
Изображения с Gemini
Редактирование и обработка изображений
Видео с Veo / VideoFX
Музыка и голос
Результат: ты освоишь создание мультимедийного контента и соберёшь собственные медиа-проекты: от иллюстраций до видеороликов.

Модуль 4. Продвинутые техники, автоматизация и финальный проект
Практическое использование AI в повседневных задачах, карьере и проектной деятельности. Упор — на комплексные проекты и интеграцию разных инструментов Google AI.
Gemini для кодинга
Google Drive и браузер Chrome - возможности ИИ
Использование инструментов Google AI для работы с таблицами и документами
AI и карьера
Финальный проект
Результат: ты соберёшь финальный AI-проект, объединяющий 3-4 инструмента Google AI, и получишь навыки для профессионального применения нейросетей.

Примеры задач, которые ты сможешь выполнить и положить в свое портфолио:

• Аналитический дайджест с автоцитированием — умный обзор, где AI сам найдет цитаты, связи и ключевые идеи из твоих источников
• Структурированный доклад или базу знаний — из заметок получится профессиональный документ с логикой, главами и визуальным оформлением
• «Многошаговый промпт-конструктор» — сценарий с ветвлениями, где пользователь получает пошаговые ответы
• Серия иллюстраций в едином стиле — от минималистичных обложек до атмосферных сцен, готовых к публикации
• Трейлер по сценарию — короткое видео с кадрами, музыкой и ритмом, созданное полностью с помощью AI
• Аудиоподкаст или джингл — аудио мини-эпизод с озвучкой и саундтреком, будто из профессиональной студии
• Персональный AI-помощник — цифровой напарник, который адаптируется под твой стиль и задачи
• Авторская серия материалов — блог-посты, рассылка или статьи с фирменным тоном и визуальной подачей
• AI-помощник удалёнщика — автоматизированные отчёты, трекер задач и анализ данных прямо в Google Sheets

Тариф Самостоятельный
▸ Доступ к 4 модулям по инструментам
▸ Практические задания без проверки

​

Введение:

• Что такое закладные?
• Зачем нужны закладные?

Типы закладных:

• Закладные трубы
• Закладные бруски
• Закладные пластины
• Закладные для натяжных потолков
• Закладные для фасадов
• Анкерные закладные

Типы стен и особенности установки закладных:

• Гипсокартонные
• Деревянные
• Бетонные
• Кирпичные
• Смешанные конструкции

Процесс установки закладных:

• Создание концепта
• Проектирование
• Подготовка
• Монтаж закладных
• Монтаж закладных (особенности работы с гипсокартонными стенами)
• Проверка прочности

Требования к прочности закладных:

• Материал- трубы
• Материал- фурнитура
• Расположение

Примеры закладных для:

• Рабочий стол и шкаф
• Раковина и столешница из акрила в ванной комнате
• Шкаф
• Стол
• Скамейка
• Макияжный стол
• Тумба в ванной комнате
• Тв полка под телевизором

​

• С нуля до уверенного спеца
• Search, Demand Gen, Pmax, GDN, YouTube
• Разбор всех актуальных приемов настройки, новинок и фич

Для кого

1. Директологов
   Которые хотят большего: интересных задач, глобальных проектов, оплату в валюте
2. Маркетологов и продактов
   Работающих в международке. Сможете сами запускать кампании, проводить тесты, находить жизнеспособные концепции

Программа

1. Экосистема Гугла
   Как создать рекламный кабинет и запустить рекламу находясь в России
   Все про то, как устроен Гугл: места размещения, виды рк, особенности работы Гугла, схожести и отличия с Директом.
   Прогноз бюджета, карта рекламных кампаний, навигация в кабинете, создание аккаунтов, списки исключений.
2. Реклама на Поиске
   Отличие семантического ядра Яндекс Директ и Google Ads, сбор семантики на разных языках + сервисы
   Как делать рк вообще без сбора семантики
   Рейтинг объявлений и показатель качества ключевых слов. аукцион
   Аудитории наблюдения и отчеты
3. Настройка конверсий
   Настройка Google Analytics
   Установка конверсий через Google Tag manager
   Связка Google Analytics и Google Ads
   Настройки конверсий (атрибуционное окно, ценность, наборы)
4. Работа с аудиториями
   Виды аудиторий, очередность создания и тестирования
   Аудитории по интересам и намерениям, особые сегменты, аудитории ремаркетинга и LAL
   Лучшие практики работы с аудиториями
5. Обучение стратегий
   Обзор стратегий назначения ставок: tROAS, tCPA, tCPC
   Обучение стратегий. Как выбрать стратегию: нюансы
   Корректировки ставок и их вариации
   Масштабирование кампаний, общие бюджеты, портфельные стратегии
6. Performance max кампании
   Особенности и отличия формата
   Как избежать каннибализации трафика при запуске нескольких типов рк одновременно
   Правила создания ассетов, группировка креативов, анализ элементов
   Использование минус-слов и списков исключений
7. Demand Gen кампании
   Баннеры, видео, карусели – какой тип объявлений выбрать
   Плейсменты и стратегии
   Реклама на YouTube в современных реалиях
   Запуск LAL
8. Реклама в КМС
   Настройка, цели использования и лучшие практики
   Реклама на white-листы
   Применение исключения и корректировок
   Аналитика рк
9. Медийная реклама в YouTube
   Рекламные кампании на охват
   Построение воронки узнаваемости
   Стратегии и настройки
   Расширенный таргетинг
10. Фишки
    Разбор всех актуальных фич из Бета тестов (PMax reporting Beta, AI Search Max, Demand Gen Channels, Allow Smart bidding to explore new traffic)
    Автоматические правила
    Google Ads Editor
    А/B тесты

А также 2 больших модуля по поиску клиентов

1. HR-модуль
   Блок по поиску работы в международной компании от опытного HR-специалиста в международке. Для тех, кто хочет открыть новые карьерные перспективы.
   Воронка поиска вакансий
   Задачи и структура резюме, достижения и опыт
   Нейросети и промпты для резюме
   ТОП ошибок при составлении резюме
   Разбор примеров реальных резюме
   Составление сопроводительных писем
   Каналы поиска
   LinkedIn и постинг в соц сетях: как работают алгоритмы
   Как правильно откликаться на вакансии
2. Фриланс модуль
   Блок по поиску клиентов на фрилансе от фрилансера, с опытом работы с зарубежными проектами более 7 лет
   Как все устроено на зарубежном рынке фриланса: основные принципы и способы
   Что должно быть в портфолио и профилях в соцсетях и на биржах
   Где и как находить клиентов по всему миру
   Как использовать ключевые слова, чтобы заказчики и работодатели сами вас находили
   Биржи фриланса с крутыми и высокооплачиваемыми заказами
   Поиск клиентов вручную
   Как правильно рассылать предложение о своих услугах и общаться с потенциальным клиентом
   Как получать оплаты из-за рубежа, если вы в России
   Как легально оформлять сделки

​

Что внутри:

Prime «Оптимальный»

Для кого создана эта программа:
Начинающие:
Освойте навыки профессиональных фотографов, а после - найдите первых клиентов и начните зарабатывать на своем хобби
Фотографы с опытом:
У вас уже есть опыт платных съемок, но чувствуете, что есть много пробелов? Возьмите все необходимые знания и начните стабильно зарабатывать от 100 тыс. в месяц
Снимающие на телефон:
Узнайте, как даже на телефон получать топовые фотографии и зарабатывать, снимая на смартфон
Творческие люди:
Не хватает опыта, чтобы реализовать свои идеи в фото? Возьмите нужные инструменты и выходите на новый уровень в своих работах
Предприниматели, SMM - специалисты, Желающие сменить свою профессию

В состав входит 4 модуля:
Модуль 1: Фототехника
Модуль 2: Свет и его роли
Модуль 3: Композиция
Модуль 4: Mashup

Спойлер: Подробно

Модуль 1: Фототехника

Устройство фотоаппарата
Отличие фотоаппаратов. Матрица. Кроп фактор
Отличие фотоаппаратов. Матрица. Динамический диапазон
Отличие фотоаппаратов. Матрица. Iso
Отличие зеркальных камер от беззеркальных. Личное мнение
Объективы их виды и отличия
Объективы их виды и отличия. Общие параметры. Фокусное расстояние
Объективы их виды и отличия. Общие параметры. Дисторсия
Объективы их виды и отличия. Общие параметры. Диафрагма
Объективы их виды и отличия. Общие параметры. ГРИП
Объективы их виды и отличия. Общие параметры. Дополнение
Объективы их виды и отличия. Общие параметры. Диафрагма. Выводы
Объективы их виды и отличия. Общие параметры. AF MF
Объективы их виды и отличия. Итог
Объективы их виды и отличия. Классы объективов
Отличие объективов и фотоаппаратов. Байонет
Фотоаппараты nikon. Мотор фокусировки
Фотоаппараты nikon. Классы фотоаппаратов
Назначение объективов
Экспозиция. Выдержка
Экспозиция. Длинные выдержки
Экспозиция. Выдержка. Шевелёнка
Экспозиция. Выдержка. Связь фокусного расстояния и выдержки
Экспозиция. Вспоминаем про диафрагму и исо
Экспозиция. Подбор настроек экспозиции
Экспозиция. Настройка экспозиции на фотоаппарате
Экспозиция. Экспонометр. Режим приоритета диафрагмы
Экспозиция. Режим приоритета выдержки
Баланс белого
Выбор точки фокусировки
Режимы фокусировки
Формат фотографий. RAW. JPG
Настройка экспозиции на Canon
Настройка экспозиции на Nikon

Модуль 2: Свет и его роли
Критерии оценки света. Источник света. Положение источника света
Критерии оценки света. Угол падения света. Роли света
Критерии оценки света. Характер света. Яркость
Прямой солнечный свет. Характеристика
Прямой солнечный свет. Позиции и преимущества солнечного света. Рассеянный свет
Теория. Схемы света
Разбор фотографий. Часть 1
Разбор фотографий. Часть 2
Разбор фотографий. Часть 3
Разбор фотографий. Часть 4
Разбор фотографий. Часть 5
Практика. Вступление
Практика. Жёсткий свет. Динамический диапазон. Работа по свету
Практика. Жёсткий свет. Съемка с нижней точки. Перспектива в кадре
Практика. Мягкий свет. Плановость и равновесие в кадре
Практика. Отраженный свет. Съемка в движении
Практика. Фронтальный свет. Диагонали
Практика. Фронтальный свет. Дополнение
Практика. Контровой свет. Паразитные оттенки от отражений
Практика. Фронтальный свет. Съемка на мостике
Практика. Фронтальный свет. Съемка на мостике. Движение
Практика. Контровой свет. Съемка на песке
Практика. Контровой свет. Съемка на песке. Вариативность
Практика. Фронтальный свет. Съемка с бликами на склоне
Практика. Направленный рассеянный свет в тени. Съемка на 85мм
Практика. Направленный рассеянный свет в тени. Съемка на 35мм и 50мм
Практика. Прямой жесткий свет. Плановость
Практика. Тень. Съемка по свету
Практика. Съемка с контровым светом. Локация не главное
Практика. Предисловие
Практика. Контровой свет. Отсутствие темного заднего фона
Практика. Контровой свет. Общий план. Работа с отражением
Практика. Съемка в лодке. Жесткий контровой свет.
Практика. Съемка лодке. Тень. Крупнолицевой портрет
Практика. Съемка в лодке. Тень. Крупнолицевой портрет. Пояснение
Практика. Съемка на мостике. Композиция. Съемка в тени
Практика. Съемка с контровым светом. Заключение
Практика. Разбор. Часть 1
Практика. Разбор. Часть 2
Практика. Свет от окна. Введение
Практика. Свет от окна. Избавляемся от жесткого света
Практика. Свет от окна. Вариативность. Съемка на барной стойке
Практика. Свет от окна. Градиент света
Практика. Свет от окна. Делаем свет мягче
Практика. Свет от окна. Съемка с теневой стороны
Практика. Свет от окна. Съемка с по свету
Практика. Свет от окна. Разбор

Модуль 3: Композиция
Что такое композиция
Что такое фокусный элемент
Фокусный элемент. Контраст
Фокусный элемент. Насыщенность
Фокусный элемент. Фокус
Фокусный элемент. Динамика
Фокусный элемент. Лица
Вспомогат. элементы. Направляющие
Вспомогат. элементы. Виньетирование
Вспомогат. элементы. Перспектива
Вспомогат. элементы. Диагональ
Вспомогат. элементы. Ритм
Схема. Правило третей
Схема. Слева направо
Схема. Симметрия
Схема. Полный кадр
Баланс. Визуальный вес
Баланс. Ключевой момент
Рекомендации и формат фотографии
Композиционный приём. Минимализм
Композиционный приём. Воздушная перспектива
Композиционный приём. Плановость
Композиционный приём. Кадрирование
Композиционный приём. Точка съёмки
Подведём итог

Модуль 4: Mashup
Вступление
Взаимодействие с моделью. Приёмы управления человеком и снятие барьеров
В переписке общайтесь вежливо
На встрече делайте акцент на собеседнике
Не задавайте вопрос ради вопроса
Встреча за 20-30 минут до съёмки
Лайфхак. Показывайте удачные снимки во время съёмк
Что нельзя делать на фотосессии
Позирование. Управляемый репортаж
Позирование. Постановочный стиль
Референсы. Pose book
Совет. Pose book
Практика с Лизой
Полезные ресурсы
Профессиональные модели
Продающее портфолио
Спросите у клиента какие снимки им понравились
Как выбрать локацию
Практика. Фотосессия на открытых локациях
Создание серии фотографий
Команда для фотографа
Вы фотограф!

Photoshop «Системный»

В результате курса вы пройдете путь от начальной цветокоррекции в Camera Raw до готовой обработанной в Photoshop фотографии (в разных стилях и направлениях)

Состав курса:
Настройка Photoshop: Знакомство с графическим редактором в русле дальнейшего успешного сотрудничества. С этой точки начинается анализ фотографии, фокусировка на недочетах и начало ее умелой обработки.
Работа со слоями и историей:
Что такое слои и зачем они нужны
Как управлять слоями (создавать, дублировать, группировать)
Что такое история и зачем она нужна
Горячие клавиши
Как сохранять фотографии для интернета и печати
Особенности сохранения фотографий для интернета и печати
Что такое трансформация
Как исправить фотографию при помощи трансформации
Панель инструментов: В этом разделе вы познакомитесь с функционалом графического редактора кнопочка за кнопочкой, чтобы переносить обработку из головы на фотографию.
Работа с фильтрами. Обработка raw файлов: Эти уроки дадут возможность «фильтровать» лишнее и выгодно представлять главное: тонко сочетать цвета, создавать гармонию и настроение на снимке. Расскажем о корректирующих инструментах, которые «спасают» даже безнадежные фотографии.
Корректирующие слои и маски: Здесь вы научитесь видеть и находить подходящий цветовой тон для обработки фотографий, подружитесь с цветовыми фильтрами и художественной цветокоррекцией.
Практика

Студийный свет «Оптимальный»

Обучение состоит из 3-х основных модулей, каждый из которых развивает ваши навыки работы в студии

Состав курса:
Погружение в студию:
В этом модуле мы разберемся с тем, какие студии бывают, как выбрать подходящую студию для съемки. Разберем студийное оборудование, модификаторы, стойки и дополнительный реквизит. Научимся настраивать технику для работы в студии. Узнаете про роли, характер и свойства света. Поймете как ведет себя свет в зависимости от модификаторов и их расстановки. Научитесь видеть свет и разбирать фотографии разных авторов. Это сильно поможет вам в создании своих световых схем.
Подготовка в симуляторе:
Разберем специальную программу, симулятор студии, которая сильно развяжет руки и выведет подготовку к съемке на новый уровень. Покажем, как читать схемы света на разных фотографиях и повторять их в программе. Покажем, как выставлять схемы света по референсу, заранее подготовленному в программе. Съемка в студии больше не будет сложным и долгим процессом, ведь всю работу сделаем заранее во время подготовки.
Практическая фотосессия:
В этом модуле мы отправимся на съемку в реальную студию, где будем фотографировать моделей. Преподаватель на практике покажет как выставлять, подключать и настраивать свет. Разберемся, какую схему света и модификатор использовать для мужской фотосессии. Как сделать мягкий свет для женской фотосессии. Донесем все нюансы работы в профессиональной фотостудии

Тариф Продвинутый
Prime «Оптимальный»
Photoshop «Системный»
Студийный свет «Оптимальный

​

Дополненный курс Здоровое тело (60 уроков) + 3 Интенсива (по стопам, шеи, плоский живот) + Бонусы (Работа со шрамом, 10 Игр, 10 видео на МТД)

Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры
Результат за 30 минут в день. Хорошая осанка, легкость в спине, плоский живот без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах

Ваш результат после курса

• Первые изменения вы заметите уже после двух недель регулярных тренировок
• Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клеткиЗаписаться в лист ожидания
• Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня
• Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище
• Подтянутое тело и заряд энергии. Женщины начинают в 30, 40 и 50 лет
• Избавитесь от гуляющих болей в спине, между лопатками, в шее и крестце
• Новые двигательные привычки: наклоняться без ущерба для спины, сидеть ровно на стуле, не сутулиться
• Восстановленное «собранное» тело, если вы пришли после родов
• Важный бонус. Новая здоровая привычка: тренироваться регулярно и с удовольствием

Курс «Здоровое тело» — упражнения с детальным объяснением техники выполнения. За 5-6 повторений вы почувствуете все целевые мышцы, а после тренировки появится заряд энергии и легкость.

Программа курса:

Первая неделя:
Тренировка 1. Дыхание в движении
Тренировка 2. Дыхание двух диафрагм
Тренировка 3. Свободные таз и поясница
Тренировка 4. Пробуждение тазового дна
Тренировка 5. Стабильная поясница

Вторая неделя:
Тренировка 6. Гибкость во всём теле
Тренировка 7. Низ живота, бедра и тазовое дно
Тренировка 8. Мобильность ТБС
Тренировка 9. Пресс и движение позвоночника
Тренировка 10. Свободная шея и плечи

Третья неделя:
Тренировка 11. Силовая тренировка
Тренировка 12. Раскрытие грудного отдела и опора на руки
Тренировка 13. ТБС и тазовое дно
Тренировка 14. Стопы, колени и таз
Тренировка 15. Волнительный урок

Четвёртая неделя:
Тренировка 16. Пресс и сгибание поясницы
Тренировка 17. Суставная гимнастика
Тренировка 18. Пресс контроль
Тренировка 19. МФР ног и таза
Тренировка 20. Сила и гибкость позвоночника

Пятая неделя:
Тренировка 21. Пресс и ягодицы
Тренировка 22. Расслабление МТД
Тренировка 23. Внутренняя поверхность ног
Тренировка 24. МФР всего тела
Тренировка 25. Дыхание и мобильность грудной клетки

Шестая неделя:
Тренировка 26. Тренировка пресса стоя
Тренировка 27. Ягодицы на коврике
Тренировка 28. Спина, руки, пресс
Тренировка 29. МФР всего тела
Тренировка 30. Эластичность тазового дна

Седьмая неделя:
Тренировка 31. Пресс и движения позвоночника
Тренировка 32. Улучшение подвижности бёдер
Тренировка 33. Освобождение крестца
Тренировка 34. Раскрытие грудного отдела
Тренировка 35. Стопы и тазовое дно

Восьмая неделя:
Тренировка 36. Пресс и передняя поверхность бедра
Тренировка 37. Баланс таза и ягодиц
Тренировка 38. Пилатес на раскрытие грудной клетки
Тренировка 39. Эластичная отдача тазового дна
Тренировка 40. Подборка лучших упражнений

Полный курс + дополнительные занятия + бонусные интенсивы:

На стопы:
Баланс колена
Биомеханика колена
Движения таза для здоровья колена
Пальчиковая гимнастика
Подвижность голеностопа
Походки
Расслабление и мобилизация стопы
Снятие напряжение с коленей
Стабильность стоп и коленей
Стопа-колено-ТБС
Тренировка стоп сидя
Урок для большого пальца
Формируем свод Тренировка переднего отдела стопы

Полезные привычки для шеи
1. Расслабление шеи
2. Раскрытие подзатылочной области.
3. Ежедневная гимнастика
4. Движения лопаток. Тренировка у стены часто делаем
5. Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи только после видео 4
6. Убираем холку. Улучшаем статику шеи часто делаем
7. Плечи и шея

Плюс 10 игр и плюс 10 видео на упражнения для мышц тазового дна.
1. Лобковые кости. Тренировка МТД
2. Крестец. Тренировка МТД
3. Подвздошные кости. Тренировка МТД
4. Копчик. Тренировка МТД
5. Седалищные бугры. Тренировка МТД
6. Мочеполовой треугольник. Тренировка МТД
7. Сухожильный центр промежности. Тренировка МТД
8. Дыхание, тазовое дно. Тренировка МТД
9. Раскрытие передней поверхности бедра. Тренировка МТД
10. Анальный треугольник. Тренировка МТД

На плоский живот - 5 видео
Тренировка пресса
Тренировка для тазобедренных суставов
Тренировка для плоского живота
Сила пресса
Инструкция

Работа со шрамом - 1 видео

​

Этот курс для вас, если вы хотите правильно, эффективно, безопасно рисовать нейрографику на любые темы.

• Снизить уровень тревожности и обрести гармонию
• Мечтаете создать счастливые отношения
• Управлять своим прошлым, настоящим и будущим
• Ускорять исполнение любых желаний
• Создать новую изобильную жизнь
• Увеличить свой доход
• Повысить уверенность в себе

И всё это с помощью творческого метода - нейрографика.

Нейрографика – это научно обоснованный метод личной трансформации и получения желаемого через рисунок.
Нейрографика базируется на теоретических основах психологии, философии, социологии и последних научных открытиях в области нейрофизиологии мозга.
Она позволяет просто, экологично и очень эффективно трансформировать и моделировать существующую реальность.

Программа курса:

• 3 версии Алгоритма Снятия Ограничений (АСО) для проработки любой темы, в том числе экспресс-АСО (алгоритм «скорая помощь»)
• Алгоритм Снятия Санкций (АСС) для возвращения себе энергии и восстановления ресурсного состояния + практика Письмо Прощения
• Алгоритм Выявления Намерения (АВН), чтобы помочь себе выйти из кризисной ситуации, определить свое намерение и получить толчок начать действовать
• Впервые новый алгоритм G.O.A.L. Коучинговый алгоритм достижения Великих Целей

​

Всех, кто любит пилатес, но думает, что заниматься с дополнительным оборудованием — сложно, приглашаем на программу от Ольги Дерендеевой с блогером-амбассадором FitStars Еленой Волобуевой.

Елена проводит много времени за шитьём и компенсирует сидячую работу спортом. Она прошла все программы пилатеса на FitStars и за это время закрыла свои потребности: у неё появился рельеф, живот стал плоским, улучшилась осанка. А ещё Елена подросла на 2 сантиметра в 42 года!

Прогрfмма состоит из 10 тренировок по 25 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.

Если хотите окунуться в мир пилатеса с кольцом, начните с этой программы. Вы почувствуете своё тело и узнаете, как выполнять более сложные упражнения.

Открывайте и начинайте тренироваться прямо сейчас!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

​

5 вкусов теста:

1. Классическое
2. Шоколадное
3. Миндальное
4. Кофейное
5. Коровка

5 начинок:

1. Клубника со сливками
2. Йогуртовая сгущёнка со вкусом малины
3. Капучино.
4. Сырная сгущёнка
5. Сгущенка со вкусом мороженного

Так же я покажу процесс загущения сгущенного молока на сковороде, начинка Топленый шоколад, ягодное конфи( эти 3 начинки вы уже могли видеть на моей странице в инстаграм.
Важные аспекты при выборе орешницы.
Процесс выпекания орешков
5 способов зачистки половинок орешков
Пример расчёта себестоимости
МК "Орешки в шоколадной скорлупе"

​

Кажется, что с каждым годом проблем со здоровьем все больше и больше…

• Сон нарушен, постоянная тревога без причины
• Менструации очень болезненные
• Тошнота без всякой причины мешает нормально есть
• Варикозные вены и сеточка появились очень рано
• Сил с каждым днем меньше, но все думают, что я просто ленюсь
• Сердце то скачет, то замирает
• Суставы болят и хрустят без причины
• Тело болит в самых разных местах
• Кожа покрывается сыпью или зудит
• Голова кружится без причин, в глазах темнеет
• Жара и духота выматывают неимоверно
• После ковида я просто рассыпаюсь на части
  
• Диспластики и гистаминщики имеют повышенный риск тромбозов и атеросклероза

Круговорот врачей
Вы ходите от гастроэнтеролога к кардиологу, от дерматолога к неврологу

Неверные диагнозы
Каждый врач видит только «свой кусочек» и назначает лечение, которое почти не помогает

Вопросы без ответов
И в итоге вопросов становится больше, чем ответов

А после того, как вы жалуетесь на бессонинцу и тревогу, то сразу получаете диагноз — это ВСД или нервы
Но вас не «ВСД» и не «нервы».
Вы не сумасшедшие.
Все эти «разрозненные проблемы» являются звеньями одной цепи.
И ключ к пониманию — это гистамин и дисплазия соединительной ткани.

Ваш организм организм реагирует на гистамин иначе, чем у большинства людей, и это напрямую связано с развитием соединительной ткани.
На мастер-классе вы получите:

• Ответы на вопросы
• «Что со мной не так?» и «Почему это происходит именно со мной?»
• Понятную логику взаимосвязей между симптомами
• Подробнейшие рекомендации по питанию и образу жизни, которые помогают снизить нагрузку на организм
• Схемы, которые можно использовать уже сейчас
• Новый взгляд на своё здоровье, который меняет правила игры

Спойлер: Программа

Урок1:

Что такое высокий гистамин и дисплазия соединительной ткани?
Почему они так тесто связаны друг с другом?
Из-за чего именно у этих людей развивается постковидный синдром? Как именно это приводит к синдрому хронической усталости и что это такое?
Почему у людей с этими проблемами есть аритмии, головокружение, падение давления?
Гистамин и дисплазия соединительной ткани(ДСТ)
Невидимый фундамент синдрома хронической усталости, ортостатических нарушений и постковида

Урок2:

Я расскажу обо всех масках гистамина и ДСТ
Как отличить истинные причины от «лжедиагнозов»?
Почему эти проявления часто игнорируют врачи?
Как заподозрить у себя и у детей?
Маски нарушений: как гистамин и ДСТ прячутся под десятками диагнозов

Урок3:
Почему именно я? От зачатия до роли холина в моём здоровье
Что из нашего образа может стать причиной проблем?
Почему такие люди могут ощущать ухудшение здоровья от сети wi-fi, электроприборов?
Влияние беременности вашей мамы и вашего раннего развития
Неожиданные факторы (например, холин как источник ухудшения)
Почему один человек заболевает, а другой нет?

Урок4:
«Это всё про меня! Что теперь делать? — питание и образ жизни»
Продукты, усиливающие симптомы, и что лучше избегать
Питание с низким гистамином: как составить рацион для стабилизации симптомов?
Как образом жизни повлиять на усталость, тахикардию, скачки давления?
Конкретные рабочие техники, которые легко применить

Урок5:
Какие добавки действительно помогают при гистамине и ДСТ?
Чем помочь себе при гистаминовой усталости, тахикардии?
Как выстроить эффективный план?
Какие лекарственные препараты могут помочь и почему?
«Это всё про меня! Что теперь делать? — нутрицевтики и лекарства»

​

Курс создан для:

• Тех, кто хочет научиться экономить деньги и время
  Не желает тратить лишние деньги
  - на ненужную диагностику. Хочет понимать анализы, чтобы
  - не совершать ошибки.Уверенно посещать врача и говорить с ним на одном языке
• Мам, чьи дети часто болеют
  Понимание показателей и способность их расшифровать дают уверенность, что ты ничего не пропустишь или не дашь лишних лекарств ребенку
• Косметологов, трихологов
  Внутренние проблемы всегда отражаются на коже и волосах. Без выявления их причины эффект от внешних процедур будет временным
• Психологов и психотерапевтов
  Многие психологические проблемы - симптом дефицитов и нарушений в организме.
  Поэтому, прежде чем, приступить к терапии необходимо проверить физиологические аспекты здоровья клиента
• Фитнес-тренеров
  Хороший тренер всегда отправит подопечного пройти для начала базовое обследование, а только потом - предложит программу тренировок и рацион, исходя из состояния организма
• Нутрициологов
  Это база для работы с клиентами! Перед рекомендацией рациона или добавок, нутрициолог должен оценить состояние организма и его потребности с помощью результатов анализов

Программа курса:

• Модуль 1. Как эффективно пройти обучение
• Модуль 2. Самодиагностика
• Модуль 3. Как правильно подготовиться к сдаче анализов
• Модуль 4. Общий анализ крови
  Урок "эритроцитарная формула"
  Урок "лейкоцитарная формула"
• Модуль 5. Биохимический анализ крови
  Урок "печеночные показатели"
  Урок "почечные показатели"
  Урок "показатели работы поджелудочной железы. Разбор примеров биохимического анализа крови."
• Модуль 6. Копрограмма кала
  Урок "как понять копрограмму"
• Модуль 7. Гомоцистеин
  Урок "как понять результат по гомоцистеину"
• Модуль 8. Анализы на гормоны
  Урок "инсулин, индекс нома, индекс саrо, гликированный гемоглобин"
  Урок "гормоны щитовидной железы"
• Модуль 9. Анализы на витамины
  Урок "витамин в12, в9, д
  Урок "проверка дефицита железа"
• Модуль 10. Анализ мочи
• Модуль 11. Дополнительные анализы

Автор и спикер курса: Наталья Кондаков - нутрициолог, доктор натуропатии

​

Содержание:
1. Что такое поджелудочная железа и как она работает
2. Почему развивается хронический панкреатит
3. Основные причины перегрузки ПЖ (алкоголь, ЖКБ, стресс, питание, лекарства)
4. Симптомы внешнесекреторной недостаточности
5. Как отличить панкреатит от проблем с кишечником и желудком
6. Анализы и инструментальные методы диагностики
7. Диета и питание при хроническом панкреатите
8. Роль ферментов и как их подбирать
9. Антиоксиданты и фосфолипиды для восстановления клеток
10. Как поддержать желчеотток при сочетанных проблемах
11. Протокол поддержки микробиоты
12. Коррекция дефицитов (витамины, микроэлементы, белок)
13. Рекомендации по образу жизни (сон, стресс, физнагрузка).

Если у вас:

• Вздутие, чувство давления под ложечкой
• Тошнота после еды (особенно жирной)
• Боль в центре живота или отдающая в спину
• Тяжесть после приёма пищи
• Стул с жирным блеском, плохо смывается
• Урчание, газообразование, неприятный запах стула
• Потеря аппетита или страх есть
• Снижение веса
• Хроническая усталость, нехватка энергии
• Дефицит жирорастворимых витаминов (A, D, E, K)
• Тусклая кожа, ломкие ногти, сухие волосы.

​

Программа:

Теория

• Объясняю эмоциональные потребности человека
• Новая концепция выхода на нарушенную потребность
• Какие существуют виды угроз для психики
• Концепции быть и чувствовать

Практика

• Обучение работе новой методике по скрипту АК 9.0
• Работа в парах онлайн
• Демонстрация на добровольцах

Дополнительные темы, если успеем

• «Я для себя такой какой я есть»

21 декабря 2025 года

​

Отправься в глубокое исследование себя с помощью Ашрам и расширяй свои возможности

Новый уровень вашего разума, тела, души, любви и карьеры

Программа курса
Предобучение

• Неделя 1 - Вводный
• Неделя 2 - Трансформация
• Неделя 3 - Круг Сансары
• Неделя 4 - Целеполагание

Блок 1 «Богатство и изобилие»

• Неделя 1 - Вводный урок
• Неделя 2 - Внутреннее и внешнее изобилие
• Неделя 3 - Внутренняя чаша и ее расширение
• Неделя 4 - Типы сознания
• Неделя 5 - Типы денежного мышления
• Неделя 6 - Финансовая грамотность осознанного человека
• Неделя 7 - Сосуд изобилия
• Неделя 8 - Сила намерения
• Неделя 9 - Техническое задание для Вселенной
• Неделя 10 - Когерентность сердца и мозга
• Неделя 11 - Работа над финансовыми травмами
• Неделя 12 - Когерентность бизнеса и медитаций

Блок 2 «Внутреннее и внешнее здоровье»

• Неделя 1 - Баланс внутреннего и внешнего понятным научным языком
• Неделя 2 - 108 причин возникновения болезней
• Неделя 3 - ДАО
• Неделя 4 - Таинство исцеления
• Неделя 5 - Два типа страхов
• Неделя 6 - Избавление от глубинных страхов, гнева и печали
• Неделя 7 - Внутренняя экологичность
• Неделя 8 - Возвращение силы-чувств
• Неделя 9 - Дыхание - наивысшее лекарство
• Неделя 10 - Путь к себе
• Неделя 11 - Как поддержать себя и другого человека
• Неделя 12 - Создание исцеляющего шара

Спойлер: Смотреть всю программу

Блок 3 «Отношения»

• Неделя 1 - Отношения
• Неделя 2 - Энергетические границы
• Неделя 3 - Выйти из жертвы
• Неделя 4 - Очищение эмоциональной привязанности
• Неделя 5 - Круги близости
• Неделя 6 - Отношения с детьми
• Неделя 7 - Безопасность детей
• Неделя 8 - Природные функции мужчины и женщины
• Неделя 9 - Исцеление души через раскаяние
• Неделя 10 - Как создать самодостаточные отношения
• Неделя 11 - Тонглен-очищение боли другого человека
• Неделя 12 - Законы счастья

Блок 4 «Сила и поддержка рода»

• Неделя 1 - Качества осознанного человека
• Неделя 2 - Влияние кармических задач на наше будущее
• Неделя 3 - Кармические завязки
• Неделя 4 - Трансформация родовых программ
• Неделя 5 - 11 эмоций, которые улучшают жизнь
• Неделя 6 - 20 беспокоящих эмоций второго типа
• Неделя 7 - Путь к непобедимости
• Неделя 8 - Иллюзорные убеждения - источник страданий
• Неделя 9 - Как проживать тяжелые вызовы и оборачивать их в свою силу
• Неделя 10 - Внутренний учитель. Кто это и зачем его развивать
• Неделя 11 - Пробуждение Великого милосердия
• Неделя 12 - Как усмерить гордыню, чтобы найти свое предназначение

Библиотека ответов Макпал
Домашний кинотеатр
Йога
Медитации и практики
Ментальный детокс
Питание

​

Для раскрытия своей силы и потенциала, каждая такая истина требует более подробного обьяснения и медитации на раскрытие внутри вас.

На закрытом эфире "7 Истин Целостности" мы будем работать над тем, чтобы раскрыть внутри вас и перейти на новый уровень восприятия реальности.

Это продвинутый материал, для высшего уровня посвящения.

Эфир состоится всего один раз, так как к большему человечество пока не готово.

Энергии благодати посланной мне вселенной хватит только на 88 избранных из 8 миллиардов землян. Займите же свое место в моменте здесь и сейчас.

Итак, 7 Истин Целостности:

1. Я — это то, кем Я являюсь, а не мнение или отношение ко мне других людей.
2. Я для Себя есть, даже если для других меня нет.
3. То, кем Я являюсь для одного Себя, важнее, чем то, кто я для них всех вместе взятых.
4. Я за Себя, даже если все против меня.
5. Я для Себя первая буква алфавита.
6. Я для Себя ВСЁ.
7. Все для меня Я.

​

Гайд "Ванная 2025" это:

• 137 страниц
• Сборник всех самых лучших решений по ванной
• Документ защищен авторским правом
• Написан на основе многолетнего опыта
• Вся информация взята из моей личной практики
• Без воды, только конкретика
• Вся информация поддкреплена фотографиями с личных строек и чертежами проекта
• Гайд получился очень большой:

Программа:

• Введение
• Модуль 1. Вентиляция
• Модуль 2. Душевой поддон
• Модуль 3. Бойлеры
• Модуль 4. Трап
• Модуль 5. Ванна
• Модуль 6. Душ
• Модуль 7. Душевая перегородка
• Модуль 8. Дополнительные решения
• Модуль 9. Полочки
• Модуль 10. Тумба и столешница
• Модуль 11. Зеркала
• Модуль 12. Аксессуары
• Модуль 13. Унитазы
• Модуль 14. Смесители
• Модуль 15. Нестандартные покрытия душевой
• Модуль 16. Освещение
• Детальные рабочие чертежи лучших нестандартных ванных комнат из реализованных проектов моей студии с использованием решений из Гайда

Спойлер: Прграмма

Введение

Модуль 1. Вентиляция

• Нафига нужна вентиляция
• Топовые бесшумные вентиляторы
• Как сделать так, чтобы кошачьи лотки не воняли?
• Как правильно спрятать вентилятор?
• Секретный способ убрать неприятный запах от унитазов!
• Как его реализовать с унитазом с бочком или инсталляцией?
• Какие бывают скрытые вентиляторы?
• Минималистичные решетки для встраивания в любую поверхность
• 2 лучших готовых варианта для встраивания
• Важный принцип установки решеток
• Через профиль 1
• Через профиль 2
• Мой фирменный способ скрытого воздуховода

Модуль 2. Душевой поддон

• Как никогда не надо делать!
• Мой фирменный способ: как реализовать безбарьерный поддон?
• Как в нем будет сдерживаться вода, почему она не вытечет?
• Очередность монтажа трапа
• Как сделать душ вровень с полом?

Модуль 3. Бойлеры

• Какие типы бойлеров бывают? Основа и источники энергии.
• От мала до велика. Размеры бойлеров
• Какие формы бойлеров когда пригодятся?
• Что сделать, чтобы никогда не обслуживать бойлер?

Модуль 4. Трап

• Использование трапов. Зачем это вообще нужно?
• Разберемся раз и навсегда: элементы душевого трапа
• Какое бывает разнообразие сливов, конструкций и материалов
• Плохой вариант защиты от запахов из трапа
• Лучший вариант защиты от запахов из трапа
• Мой фирменный способ: как реализовать трап под ванной?
• Пример реализации из моего проекта!
• Самый эстетичный вид трапа, который я всегда использую
• Самый лучший способ спрятать трап, никто не угадает где он
• А что если спрятать его в стену?
• Этого нет на рынке РФ! Какие трапы используют за рубежом?

Модуль 5. Ванна

• Почему не в коем случае нельзя покупать акриловую ванну?
• Самая эстетичная акриловая ванна (если вы все же не позволите себе купить каменную)
• Почему ванна из искусственного камня, это божественный вариант?
• Какие бывают отдельностоящие ванны? Минусы отдельностоящих ванн!
• Какие еще бывают ванны, кроме встроенных и отдельностоящих?
• Самая эстетичная ванна во всем мире и ее производитель, который изобрела самые дорогие в мире водные горки!

Модуль 6. Душ

• Мой способ расположение смесителя, лейки и душа, который я всегда буду использовать
• 2 возможных варианта расположения
• Лучшие душевые системы
• Пример 1
• Пример 2
• Пример 3
• Пример 4
• Пример 5
• Пример 6
• Пример 7
• Пример 8

Модуль 7. Душевая перегородка

• Самый эстетичный вариант шторки в ванной из наших проектов
• Скрытое крепление этой шторки, как сделать?
• Как замаскировать шторку перепадом потолка, чтобы вообще не было видно профиля?
• Зачем люди делают перегородку с открытым входом?
• Мой фирменный способ, реализация на моем объекте полностью скрытого профиля для перегородки!
• Подсветка стекла, почему же ее не используют?
• Установка подсветки стекла, как сделать, чтобы срыть профиль и избежать удара током?
• Лучшие готовые решения, если вы хотите сэкономить деньги и не делать перегородку на заказ!
• Как ни в коем случае надо делать, если перегородка на заказ?
• Лучшие готовые решения
• Примеры лучших решений

Модуль 8. Дополнительные решения

• Зачем скамейки в душе и какие они бывают?
• Табурет в душе. Нахрена?
• Хамам, баня, сауна
• Никогда не забывай про самое лучшее решение с полотенцеДЕРЖАТЕЛЯМИ
• Какие бывают стильные полотенцеСУШИТЕЛИ
• Теплая стена. Еще актуальна? Как сделать стильно? Основные принципы.
• Стиральная машина. Основы которые надо знать!
• Сушильная машина. Основы которые надо знать!
• Комбинированные решения. Большущий подводный камень и новинки, которые почему-то никто не использует.
• Как сделать эстетично лотки питомцев? Забудь про пластиковую ванну на виду!
• Входы питомцев может стать арт объектом!
• Скрытые розетки. Их преимущества и как упростить большие сложности в установке?
• Затирки. Просто знай это и всегда используй! Аргументы строителю

Модуль 9. Полочки

• Какое бывает разнообразие полочек?
• Сложности реализации и плюсы полок из керамогранита
• Мой фирменный способ подсветки полочек из керамогранита. Как сделать грамотно?
• Сложности реализации и плюсы полок из стекла. Подводный камень с креплением!
• Сложности реализации и плюсы полок из металла
• Какие бывают эстетичные навесные полочки из металла
• Навесные полочки из искусственного камня. Такое бывает?

Модуль 10. Тумба и столешница

• Самый важный атрибут любой ванной. Как сделать правильно тумбу?
• Самый стильный дизайнерский прием, который почему-то никто не использует
• Как сделать скрытый сифон в подвесной тумбе, чтобы не делать дурацкий П-образный вырез в ящиках?
• Как сделать столешницу необычной криволинейной формы?
• Виды донных клапанов. Выбираем лучший
• Мой фирменный способ и секрет установки донного клапана
• Подводные камни сложных изделий в ванных. Как на всего лишь на 1 изделии может встретиться несколько подрядчиков?

Модуль 11. Зеркала

• Что нужно сделать, чтобы зеркало в ванной никогда не запотевало?
• Зеркало, которое дает доступ к фильмам, приложениям и браузерам
• Вспомогательное зеркало, которое надо использовать постоянно для любой женщины в любой ванной
• Крепление зеркал в потолок. Как это делают перед окнами и у стен?

Модуль 12. Аксессуары

• 7 предметов, которых вы не видели
• 4 предмета, которые можно идеально скрыть
• 7 предметов, которые выглядят дороже, чем стоят
• Подводные камни 1, как я впоролся на объекте с аксессуарами
• Подводные камни 2, как я впоролся на объекте с аксессуарами

Модуль 13. Унитазы

• Какие бывают унитазы, 5 видов. Какие у них есть сливы?
• Хочешь биде? Можешь не ставить! Как получить биде в туалете, при этом не ставя его?
• Самые лучшие унитазы с функционалом космолета

Модуль 14. Смесители

• Все 6 типов смесителей, которые только существуют
• Как грамотно совмещать смеситель с накладной раковиной?
• Как сделать необычное решение, если хочется повыёбываться?

Модуль 15. Нестандартные покрытия душевой

• 14 типов покрытия пола и стен в ванной
• Как сделать душевую в деревянном доме?
• Как сделать на ГКЛ основе?
• Как сделать целиком из дерева?
• Нюансы монтажа и все способы гидроизоляции

Модуль 16. Освещение

• Как не надо делать в ванной? Это ее убьет!
• Неудачное распределение теней, это провал
• Недостаток функциональности 1
• Недостаток функциональности 2
• Недостаток акцентов, если их нет — все будет скучно
• Психологический комфорт, ванная, это не просто душ и унитаз
• Топовое решение для освещения, если хочется все-все залить светом

Детальные рабочие чертежи лучших нестандартных ванных комнат из реализованных проектов моей студии с использованием решений из Гайда:

• В чертежах показаны 8 лучших ванных комнат, детально вычерченные на 139 страницы
• Полные планы (чтобы увидеть логичное и удобное размещение сантехники и другого оборудования)
• 3д-модели планов объекта с разных сторон (для наглядного понимания планировки объекта и анализа мебели в объеме)
• 3д-модели подвесных тумб и систем хранения (помогают наглядно понять индивидуальные конструкции, которые имеют закладные элементы, способные выдерживать большие весовые нагрузки.)
• Богатые развертки (чтобы изучить наполнение и расположение оборудования ванной комнаты, где выведены электровыводы, выключатели и встроены розетки, сантехнические выводы, расположение освещения, сантехники, аксессуаров, отметка предполагаемой фурнитуры, уникальные решения и т.д.)
• Детальные разрезы мест хранения (увидеть взаимосвязь фасада и корпуса с наполнением, оценить количество доступного функционального пространства)
• Спецификация проекта (увидеть из каких закупаемых позиций состоит проект, в каком именно решении та или иная позиция используется)
• Все листы с чертежами взяты напрямую из проектов (вы сможете изучить оформление нашей авторской рабочей документации GB | ARCHITECTS)
• Чертежи предоставлены в формате векторной графики (изучение будет качественным до мельчайших деталей для комфортного изучения)
• Узлы интегрированных решений (ручки Gola, модели сифона, трапа, led-подсветки и т.д.)
• Закладные интегрированные в реализацию подвесных решений разных форм.