Запрет складчины

​

Что это?
VOSKOтопка- это самый популярный и любимый марафон...почему? Потому что каждый второй кто занимается спортом и своим телом ставит цель похудеть, но не у всех это получается!
У нас это не просто получается, но и ДЕЛАЕМ МЫ ЭТО ЛЕГКО!
Система VOSKOтопка- это авторская система тренировок, построенная на сочетании РАЗНЫХ техник дыхания с различными направлениями движения ...йога, пилатес, классический фитнес, тренировки 3D, МФР, тренировки animals и др.
Мы не просто дышим, и не просто двигаемся...мы сочетаем все это вместе за 30 минут, получая эффект х10 !!! Гениально!
Именно этот марафон направлен на МАКСИМАЛЬНОЕ сжигание лишнего жира...это не единственная цель, но основная!
Помимо мощного сжигания жира мы работаем с позвоночником и осанкой, оттоком лишней жидкости из тканей, чтобы Вы не отекали, укреплением тела, что важно при похудении...стройное, вытянутое, сухое тело с мягким рельефом- это то, что мы получаем!

Кому нужен марафон?
Всем!)))
Я серьезно! На нем дышат леди и мэны со всех точек мира, кто хочет иметь плоский живот с мягким рельефом, подтянутое здоровое тело, идеальную кожу без рыхлости, отеков и целлюлита и сильный имунитет, который необходим каждому!
Марафон VOSKOтопка- это идеальная программа восстановления формы после родов, решает проблемы обущения органов, слабости мышц тазового дна, повышает либидо и нормализует гормональный фон!
И все это за 30 минут без диет, не выходя из дома!
Именно в этом марафоне мы используем все техники дыхания с задержкой, которая служит турбо-кнопкой для усиления сжигания лишнего жира!

Необходимое оборудование и противопоказания
КАЖДЫЙ МАРАФОН уникален и отличается от всех предыдущих! Я тренер, который не стоит на месте и постоянно изучает что-то новое по всему миру!
→ в этот раз из "гаджетов" мы будем использовать МЯЧ ДЛЯ ПИЛАТЕСА (диаметр 25 см)...где его взять: в любом спортивном магазине или заказать онлайн, он прямо так и называется...или можно заменить на другой, но примерно такого размера и не сильно тугой.
Мяч- это очень крутое дополение к тенировкам, чтобы добавить включение мышц, особенно круто помогает поработать с внутренней стороной бедер и рук, где часто появляется дряблось, копится отек и эта зона начнает выглядеть не айс...
Упражнения будут абсолютно на ВСЕ ТЕЛО...но это будет нашим доп.оборудовнием на этот раз!
→ коврик/полотенце
→ антицеллюлитный крем по желанию, но это не обязательно...все и так прекрасно работает...основное-это правильно дышать и двигаться, если этого не будет, ни один крем не поможет)))

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
· эпиллепсия
· диафрагмальная грыжа
· порок сердца
· онкологические заболевания (после консультации с врачом)
· беременность (подтвержденная тестом или врачом)
· другие серьезные хронические заболевания только после консультации с врачом

КАК ПРОХОДИТ:
→ марафон проходит в онлайн формате СРАЗУ НА ДВУХ площадках Инстаграм (запрещенная в РФ) и ТГ...КАЖДОЕ видео остается в записи до окончания доступа
→ в течении 2 недель мы занимаемся с Вами вместе...каждый эфир проходит в 7:00 МСК в Инсте и после его окончания переносится на ТГ канал.

За 2 недели мы делаем 3 совершенно разных и новых (!) комплекса на все тело, получая офигенный результат...ну а дальше, Вы продолжаете сами, уже зная как ПРАВИЛЬНО!
→ после окончания марафона доступ остается еще на месяц до 30.09.24
→ выбирать время для тренировок Вы будете сами, как это сделать и какие есть правила, рассказываю на марафоне

→ НАЧАЛО МАРАФОНА 19.08

​

Облегчение состояния и уменьшение болей при грыжах, протрузиях, сколиозе и остеохондрозе.

Курс подойдет вам, если:
Вам нужны ежедневные простые нагрузки для снятия напряжения со спины и шеи
Вы много сидите или стоите, ведете малоподвижный образ жизни
У вас есть всего 20 минут в день на физическую активность
У вас слабый мышечный корсет и вы хотите его укрепить
Вы много чувствуете скованность в теле и хочет улучшить гибкость

Что вы получите после курса
Уменьшение/отсутствие болей в спине и шее
Увеличение мобильности грудного отдела
Снятие напряжения с поясницы и шеи
Улучшение показателей растяжки и гибкости тела
Выработка привычки ежедневно разминаться

Что будет-
7 тренировок по 20 минут
Тренировки в удобном формате «включай и повторяй» направлены на качественную разминку мышц спины, шеи и таза для улучшения подвижности и снятия напряжения
Ежедневный комплекс от отеков
Подарочное занятие из онлайн курса "Плоский живот"

​

Курс Система Фоминой — как создать красивое тело, восстановить здоровье, наладить питание и сбросить ненавистные килограммы.

Если вы никогда не слышали про интервальное питание:

• настроите автоматическое сжигание лишнего сахара и жира в своем организме
• запустите процессы, останавливающие старение организма за 2 простых шага
• получите результат: минус 1-6 кг за первую неделю, в зависимости от индивидуальных особенностей организма
• узнаете, как КОКи влияют на наш организм
• научитесь справляться с эндометриозом, СПКЯ и любой другой функцией, дающей сбой в женском организме
• эндокринолог, гинеколог, клинический психолог расскажут, как пережить климакс, пмс, как закрыть вопросы с щитовидной железой, гормонами, срывами
• получите блок по витаминной поддержке

Не важно, сколько было диет, неудач, срывов и слёз. Не страшно, если вы совсем не знаете с чего начать. Даже если сейчас вы не верите ни в себя, ни в меня, ни в результат, на курсе вы:

• сначала поймёте базовые принципы грамотного питания
• потом внедрите их в привычную жизнь и увидите первые результаты, которые окрыляют и мотивируют
• закрепите результат, который останется с вами навсегда

Премиум:

Пошаговый план выхода к идеальному телу в формате 15 видеоуроков от Анастасии Фоминой, лучших врачей и ученых страны
13 дополнительных пособий: «Какие продукты покупать?», «Что пить?», «Какие сладости не откладываются на боках, а какие — пустышки и маркетинговый ход», «Какие витамины принимать?» и др.
Тот самый сборник рецептов, после которого вы сэкономите часы своей жизни на готовку

Курс «Упругое и гибкое тело». Гимнастики Ниши и Тибетская от профессора и доктора наук
Курс «Жиросжигание и иммунитет». Эксклюзивный комплекс дыхательной гимнастики
Курс «Рельефное тело». Умный фитнес для женщин

Щетка антицеллюлитная для сухого массажа с бесплатной доставкой по РФ. (Для оплат из-за границы предусмотрен другой подарок)
Витамины стоимостью более 3000₽ - вам БЕСПЛАТНО: Омега-3 и Коллаген пептидный от Famous (бесплатная доставка по РФ)
«Сборник десертов» — более 15 изысканных десертов, от которых вы не поправитесь: брауни, птичье молоко, карамельное бланманже и многое другое


Продажник:

​

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО

Тренировки со своим весом для упругости, рельефа и подтянутого тела
Занятия без переутомления, подходящие для любого уровня подготовки
12 основных тренировок по 30 минут
Тренировки в удобном формате «включай и повторяй» направлены на улучшение тонуса всего тела (рук, спины, пресса, бедер, ягодиц)
Бонус -Дополнительный комплекс по растяжке всего тела (можно использовать по желанию)
Ваши результаты после прохождения курса
Включённые в работу мышцы ягодиц, живота и рук
Уменьшение отеков
Уменьшение массы тела (при условии дефицита калорий)
Общий приятный тонус тела и выносливость

КУРС июнь 2024 года

​

Внимание! Тренировки в клубе среднего и продвинутого уровня!

Система, которая дает результаты
Создайте тело своей мечты.
Стройное и здоровое тело за 40 минут в день.

Клуб Осознанных Тренировок это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе.

Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)

Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 60 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности

Клуб подходит вам, если вы

• Знаете что такое нейтраль поясницы
• Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
• Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
• Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
• Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
• Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
• Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
• Перестали прогрессировать в тренировках
• Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище

Что будет в клубе

• Бери и делай. Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат
• Конструктор уроков. Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка
• Прямые эфиры. Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи
• Бонус. Тренировки фейсфитнес с экспертом

​

Внимание! Тренировки в клубе среднего и продвинутого уровня!

Система, которая дает результаты
Создайте тело своей мечты.
Стройное и здоровое тело за 40 минут в день.

Клуб Осознанных Тренировок это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе.

Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)

Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 60 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности

Клуб подходит вам, если вы

• Знаете что такое нейтраль поясницы
• Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
• Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
• Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
• Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
• Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
• Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
• Перестали прогрессировать в тренировках
• Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище

Что будет в клубе

• Бери и делай. Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат
• Конструктор уроков. Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка
• Прямые эфиры. Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи
• Бонус. Тренировки фейсфитнес с экспертом

​

Это проект для вас, если вы хотите:
-Улучшить осанку, здоровье и качество жизни
-Стать более пластичной, женственной и сексуальной
-Наладить отношения с питанием
-Добиться женственного и красивого рельефа
-Подтянуть и придать тонус мышцам
-Избавиться от проблемных зон
-Максимально изменить пропорции тела
-Сделать плоский животик
-Накачать упругие объемные ягодицы или просто улучшить их форму
-Похудеть, набрать массу, достичь рекомпозиции

Тариф Персик
-5 вводных видео уроков с теоретической и практической • информацией и чек-лист
-Модуль с танцевальными уроками для и с элементами High Heels
-Модуль Питание
-12 уникальных программ тренировок
-Модуль проработки мышления с психологом
-Упражнения на разные части тела
-Модуль Осанка с врачом Ви тренером по йогатерапии

​

Новые зарядки без коврика. Собрали для вас самые простые упражнения, которые доступны каждой из вас. А завершать их будем при помощи массажа лица.

Программа состоит из 10 тренировок. 10 минут — зарядка, 5 минут — массаж лица. Давйте начинать каждое утро с заботой о своём теле и красоте лица.

Открывайте первую зарядку, будем тренироваться вместе.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

​

Программа особенно эффективна, если:
Занимаетесь спортом давно или работаете тренером

• Перестали прогрессировать, не устраивает качество тела, не видите рельефа.
• Хотите отдохнуть от серьезных нагрузок с весами, но не растерять мышцы и улучшить спортивные показатели.
• Прошли курсы других тренеров, но не получили желаемого результата.
• Вы тренер или специалист ЛФК и хотите ознакомиться с новым подходом; углубить, разнообразить тренировочный процесс клиентов.

Есть нарушения осанки, грыжа, щелкают суставы

• Пощелкивают и хрустят суставы; дисплазия, гипермобильность.
• Сложно держать осанку, сутулость; неустойчивая/пружинистая походка.
• Были травмы; есть грыжи/протрузии; гиперлордоз, гиперкифоз.
• Колени «сваливаются» внутрь; плоскостопие, горбик на шее.

Болит спина, шея, колени

• Частые боли в пояснице, между лопатками.
• Дискомфорт в грудном отделе.
• Напряжена шея, болит голова.
• Болят, щелкают колени, растет косточка большого пальца.

Функциональный дискомфорт (у женщин)

• Сложно восстановиться после родов; живот никак не уходит, «ДОМИК».
• Недержание при кашле или беге, нужно укрепить мышцы тазового дна.
• После ношения ребенка напряжение/боль в спине и шее.
• Высокая отечность лица, рук, ног, живота.

Хотите заниматься, но не знаете с чего начать

• Из-за нехватки движения тяжело засыпать, плохой сон, утром нет бодрости.
• Желаете поддержать организм при стрессе, тревоге, апатии.
• Быстрая утомляемость, одышка.
• Пробовали заниматься сами, но было сложно, неприятно и в итоге бросили.

3 МОДУЛЯ ТРЕНИРОВОК, которые приносят удовольствие и долгосрочный результат.

Каждый модуль системы «Здоровое будущее» подходит как новичкам с 0, так и опытным спортсменам. Можно выбрать один из них, чтобы попробовать, либо с большей выгодой приобрести три сразу

Модуль 1. Переобучение движению

База биомеханики, на которой строится любое движение. Учим каждый сустав двигаться по природной траектории, добиваясь идеального выравнивания.

Результат: красивая осанка и походка без зажатости, боли, дискомфорта. Укреплен мышечный корсет, в норме кровообращение и движение лимфы, нет отеков.

Модуль 2. Динамические растяжки

Как бережный массаж каждого сустава, фасции, мышц + обучение нервной системы контролировать новый уровень гибкости.

Результат: упругое, подтянутое тело с гибкостью в безопасной анатомической амплитуде. Стабильность и свобода движений, дыхания, походки, лучше результаты в спорте и быту.

Модуль 3. Функциональный тренинг

Физиологичная проработка глубоких мышечных групп, которые нам нужны ежедневно для наклонов, приседаний, прыжков, бега, поднятия тяжестей.

Результат: стройное, рельефное, выносливое тело. Сила, двигательный контроль, тонус и мышечная масса в нужных местах. Снижены риски спортивных травм, выше спорт. показатели.

Автор - Егор Пенкин

• Более 9 лет тренерского опыта.
• Эксперт по биомеханике, функциональному движению, восстановительным тренировкам
• Помог 3000+ подопечным за годы тренерской деятельности
• КМС по легкой атлетике
• Высшее образование в области Физической культуры и десятки повышений квалификации
• Сертифицированный тренер по системе, одобренной Pilates Method Alliance (организация, регулирующая метод Пилатес в США)

​

Продажи на долгожданный курс «Sexy Belly». Плоский животик за 2 месяца без изнурительных тренировок и диет» открыт!

Я знаю, как вы ждали курс по животу, с которым можно качественно за 2 месяца прийти к сексуальному и стройному животику.

После этого курса ты:
▪️Перестанешь стесняться коротких топов и открытой одежды
▪️Улучшишь свое здоровье
▪️Подтянешь интимные мышцы и изменишь качество сексуальной жизни
▪️Уберешь диастаз
▪️Получишь результат за 8 неделе равный результату в зале.

​

Онлайн-фитнес курс для глубокого знакомства с собой и своим телом: через спорт, питание и работу с ментальным состоянием. Для тех, кто уже знаком с ЗОЖ. Курс с интенсивной нагрузкой. Каждый день новые тренировки для похудения и рельефа, советы по питанию и ментальному состоянию.

Для тех, кто любит активные тренировки и пробовать новое
— научитесь лучше слышать свои потребности в питании, сне, движении, нагрузке и отдыхе;
— познакомитесь с новым рационом, признанным научным сообществом;
— сможете разнообразить тренировки и улучшить форму;
— узнаете, как увеличить уровень энергии и концентрации;
— станете более осознанными, а значит счастливыми.

На курсе вы узнаете

• Как улучшить качество жизни. Здоровое питание, активность в течение дня и полезные привычки напрямую влияют на самочувствие и уровень счастья. Всё это есть на курсе.
• Как прокачать свою форму. Тренировки по 20–30 минут в день, но каждое упражнение включает в работу все тело. Тело работает как единая система — это по-новому включает мышцы и помогает улучшить форму.
• Как открыть для себя новое. На курсе вы познакомитесь с новым рационом, узнаете, как увеличить уровень энергии и концентрации, крепче спать, быть более осознанными — а значит, и более счастливыми.
• Как быть в контакте с телом. Научитесь лучше чувствовать свои потребности в питании, сне, движении, нагрузке и отдыхе.

Что входит в курс

• Тренировки. Разнообразная комплексная нагрузка повышенного уровня сложности. Каждая тренировка работает на увеличение силы и развитие мышечного баланса. Фит-тесты в начале и в конце курса — чтобы оценить развитие физических качеств. Помимо классических тренировок #sekta, в курсе есть самомассаж, тренировки для осанки и комплексы для работы с дыханием.
• Питание. Меню на каждый день, понятные рекомендации, рецепты блюд и готовые рационы. Мы всё придумали за вас. Рацион SuperHuman — комбо из лучших программ питания, признанных научным сообществом.
• Инструменты для улучшения качества жизни. Каждую неделю — проверенные инструменты для внедрения новых привычек, которые останутся с вами и после курса. Поможем поднять на более высокий уровень все сферы жизни: физическое и ментальное здоровье, карьеру, самосовершенствование, отдых, отношения с собой и другими. Покажем, как стать лучше всего за 3 недели.

Длительность курса — 3 недели.
Группы стартуют по понедельникам.

Тариф: Без куратора

​

Основная часть тренировок состоит из разнообразных упражнений, которые способствуют улучшению силовых показателей, повышают эластичность тела и помогают сжечь калории.

Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы укрепите все мышечные группы.

Упражнения подходят для среднего уровня подготовки. Тем не менее каждый может попробовать эту программу с использованием минимального веса. Для выполнения потребуются 2 гантели и резинки.

Приглашаем начать прямо сейчас!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

​

Как создать красивое тело, восстановить здоровье, наладить питание и сбросить ненавистные кг

Тариф Gold (Золотой)

Флагманский Курс СИСТЕМА ФОМИНОЙ — как создать красивое тело, восстановить здоровье, наладить питание и сбросить ненавистные килограммы

Пошаговый план выхода к идеальному телу в формате 15 видеоуроков от Анастасии Фоминой и лучших врачей страны
13 дополнительных пособий: «Какие продукты покупать?», «Что пить?», «Какие сладости не откладываются на боках, а какие — пустышки и маркетинговый ход», «Какие витамины принимать?» и др.
Тот самый сборник рецептов, после которого вы сэкономите часы своей жизни на готовку

План курса:
Урок 1. Введение. Знакомство с вашим организмом
Урок 2. Интервальное питание, как стиль жизни. С чего начать
Урок 3. Рацион. От теории к практике: как без голодания и стресса для организма прийти к системе
Урок 4. Схемы интервального питания. Как грамотно перейти с 3-х разового на 2-х разовое питание
Урок 5. Ошибки на интервальном питании
Урок 6. Минимальные физические упражнения в удовольствие, но с большой пользой
Урок 7. Как не сойти с пути. Добровольная внутренняя дисциплина и мотивация
Урок 8. Внутренние (душевные) причины переедания. Дофамин - гормон радости
Урок 9. Урок с психологом. Психосоматика лишнего веса. Часть 1 (теория)
Урок 10. Урок с психологом. Психосоматика лишнего веса. Часть 2 (практика)
Урок 11. Всё о витаминах
Урок 12. Урок с эндокринологом
Урок 13. Перевернём привычное знание о нашем здоровье
Урок 14. Урок с гинекологом
Урок 15. Напутствие от меня для вас. Как изучить мой курс с максимальной пользой и прийти к себе такой, какой вы хотите быть

​

За 8 недель вы добьетесь понимания ритмов, музыкальности, техники и пластики румбы, а также научитесь гармонично добавлять ее в сальсу.

Румба поможет каждой девушке, которая хочет:

• танцевать с АУТЕНТИЧНОЙ кубинской пластикой
• обрести тот самый САБОР И КУБАНИЮ в своем танце
• понимать кубинскую музыку и танцевать МУЗЫКАЛЬНО
• уверенно ВЛАДЕТЬ ТЕЛОМ
• ОБЫГРЫВАТЬ АКЦЕНТЫ грудными отделом, бедрами, красиво работать корпусом

Главная причина освоить румбу:
Румба - не просто традиции и история. Это неотъемлемая часть современной кубинской сальсы, это стиль, который развивает пластику и женственность, раскрывает естественный потенциал женского тела.

Курс закроет все вопросы, связанные с кубинской румбой. Вы пройдете логичный и системный путь:

1. Изучите ритмику и натренируетесь слышать ее в разных треках
2. Научитесь быстро находить румбу в сальса и тимба-треках
3. Освоите практически все шаги и вариации румбы гуагуанко для девушек
4. Натренируетесь переключаться из румбы в сальсу и обратно
5. Качественно отработаете технику и пластику каждого отдела тела
6. Поймете все нюансы взаимодействия с партнером и не растеряетесь в танце
7. Погрузитесь в историю и традиции румбы: освоите этикет, проникнитесь атмосферой румбы
8. Научитесь кайфовать в танце, используя румбу

Программа курса
1. Ритмика

• Изучим каждый инструмент, который важен для танцора
• Освоим, запомним и запишем в подкорку ритмы этих инструментов, чтоб моментально реагировать на появление ритма в песне
• Научим тело взаимодействовать с каждым инструментом

Результат: четкое понимание основных инструментов и их ритмики, понимание, какой группой мышц и как обыграть каждый из этих инструментов

2. Техника и пластика
Детальная проработка пластики всех частей тела в кубинской румбе:

• Наработаем технически правильную и безопасную пружинку, наклон корпуса и осанку, мягкость в коленочках
• Научимся работать ногами и бедрами красиво и безопасно
• Добавим работу грудного, плеч и рук

Результат: понимание, какие группы мышц задействованы в танце; координация работы всех частей тела; красивая осанка; понимание, как женственно и мягко обыгрывать музыку с помощью пластики

3. Базовые шаги и их сочетание

• Освоим основные базовые шаги на месте и для работы с пространством и передвижением
• Проработаем вариации поворотов
• Разберем вакуны, изучим варианты
• Освоим варианты последовательностей с применением базовых элементов кубинской румбы и румба-пластики

Результат: уверенная комбинация базовых шагов и импровизация в румбе, отработанные реакции на вакуны. проработанная пластика тела, легкость движений

4. Музыкальность: варианты добавления румбы в сальсу

• Учимся находить вставки ритма румбы в сальсе и добавлять в нее шаги румбы.
• Тренируемся танцевать румбу в сальсе музыкально
• Адаптируем традиционнную румбу под современное танцевание сальсы на танцполах.
• Разбираем взаимодействие с партнером в момент добавления румбы в сальсу
• Работаемся с индивидуальным стилем.

+ Погружение в психологические аспекты

• информация о традициях и правилах внутри румбы, этикете
• историческое развитие румбы и смыслы, которые в нее вкладывались и вкладываются
• переводы текстов песен для более глубокого погружения в румбу

Результат: проникаемся не только музыкой и пластикой, но и понимаем, какие связи есть между румбой и бытом, мыслями, философией жизни кубинцев в целом. Берем для своего танца важные смыслы

Ведущая курса - Катерина Мик
1500+ благодарных учеников
Более 700 учениц на онлайн-курсах
Глубоко изучает историю Кубы
Ежедневно танцует с мужем кубинцем
20+ лет танцевального стажа
Приглашенный преподаватель на 70+ европейских и российских фестивалях
Известна своей системностью и методичностью в подаче материала
Дипломированный коуч, использует инструменты коучинга в работе с мышлением танцоров

Тариф «Я сама»

Сайт

​

Тренировочная программа на месяц
(12 тренировок: 8 на ягодицы и 4 на спину/руки/плечи/пресс)
1 комплекс на активацию ягодиц
Бонусы
Шпаргалка по дефицитам